“希望選修這門課既能讓我做好體重管理，又能在個人生活能力和自信心建設方面獲得提升?！贝筮B理工大學電氣工程學院的戴鑫同學對“體重管理”訓練課期待滿滿。

為響應國家“體重管理年”行動號召，近日，大連理工大學面向身體質量指數（BMI）≥30的學生群體開設“體重管理”特色訓練課程，設置連續21天的短期和更長周期的干預計劃，利用課外時間（周一至周五晚間、周六和周日日間）組織專項學習，搭建包括科學鍛煉、健康飲食和心理疏導多維度的特色課程平臺，提升學生體重管理意識，擁抱健康生活方式。

學生線上報名課程后，需要完成包括血壓、體成分、心肺耐力和情緒評估等內容的課前普查，從而針對性地制定科學有效的體重管理方案。

在科學鍛煉課程環節，學生將在專業老師的指導下連續完成21天有計劃、多類型、針對性的陸上訓練和水中訓練。其中，陸上訓練多采用墊上動作，搭配彈力帶、瑜伽球、踏板等運動器材進行；水中訓練則包括水中健身操和游泳。運動記錄還可以充抵必修體育課程的相關測試，折抵部分學時學分，鼓勵學生們更好堅持。

在健康飲食環節，學校聯合營養學專家團隊創新研發，形成兼顧口味、營養價值和熱量管理的健康飲食方案。學生在21天的63餐中，需要在健康餐指定窗口按要求就餐50次以上方為合格，確保既滿足學生身體基礎代謝需求，又在多樣化飲食中實現“無痛”減重。

在心理疏導環節，學生將在專業教師的帶領下，完成課前評估、課中支持和課后跟進的全流程心理輔導，幫助學生在體重管理過程中保持積極心態，克服心理障礙，增強自信心，長效提升體重管理效果，為健康生活建強心理基礎。

“我們會在課程中做好全過程的數據跟進，讓學生們也時時可見。希望通過科學鍛煉、健康飲食和心理疏導多維度的養成訓練，幫助同學們養成科學運動和健康飲食習慣，更好管理體重、強健身心，在全校營造健康風尚。”大連理工大學體育與健康學院副院長高峰杉表示。