人至中年，生活的重擔、工作的壓力排山倒海般洶涌而來，使得我整個人仿佛置身于一片汪洋之中，被巨浪擊打得毫無反擊之力。每天腦海里盤繞著各種焦慮和擔憂：學生的成績太差該如何提高？學生的積極性不高該如何激勵？如果班主任工作干不好、學生學科成績不提升，學校領導會怎么評價？今年閨女上一年級，未上幼小銜接的課程，她能否跟得上學習進度？兒子初一年級的英語、語文一塌糊涂，小測總是墊底該怎么辦？是否應該像別人那樣去報輔導班？假如考不上高中該如何為他規劃未來……關于個人職業發展的瓶頸和對孩子成長的憂慮混合交織，身體的疲憊與心靈的倦怠疊加在一起，經常讓人夜不能寐，甚至鬢發早白倍顯蒼老。中醫理論認為：情緒不寧、思慮過重會導致氣滯血瘀，從而年少白頭。

讀了《多向思考者》后，我才找到了自己“想太多、心太累”的根源，原來多向思維者的發散思維方式決定了自己浮想聯翩的狀態。我應該是屬于少數的右腦思考者，所以往往會通過五官收集信息，而大腦中又缺乏關閉系統，很容易被情感、情緒左右，會由一件事發散開來產生很多沒有必要的聯想。例如，當撥打家里老人的手機無人接聽時，一遍之后會想可能是他沒帶手機，兩三遍未接聽后便會胡思亂想對方是不是發生什么意外了，于是各種不好的念頭都涌了出來，思緒便很難安定下來，整個人也陷入焦躁不安的泥潭中。再者，遇事會從他人的角度思考問題，往往會把更多的過錯歸結到自己的身上，從各個角度剖析問題產生的根源，讓自己陷入自我否定的漩渦之中，難以自拔。

如何才能突破這種性格特質帶來的困境，發展自己與生俱來的氣質讓自己成為“特別的人”呢？正如羅曼·羅蘭所說：“世上只有一種英雄主義，就是在認清生活的真相之后依然熱愛生活。”我們能夠借助書籍的智慧重塑思維，掌控生活的航向。

一、及時剎車，設定情緒的“錨點”

在情緒的狂風暴雨中，我們需要為心靈尋覓一處寧靜的港灣。如同航海者憑借燈塔指引歸航，我們亦能設定情緒的“錨點”，使其與積極的能量相連。當負面情緒如洶涌的波濤般襲來時，我們便可迅速拋出這枚“錨”，穩住飄搖的心靈之舟。例如，在遭遇挫折導致自己心情低落時，不妨回憶往昔成功的瞬間，如站在領獎臺上的榮耀、攻克難題后的暢快等，讓這些美好的回憶化作溫暖的光芒，驅散當下的陰霾。我們還可以借助冥想與深呼吸，在一呼一吸間，平復內心的躁動，使思緒如澄澈的湖水，波瀾不驚。例如當精心準備的優質課比賽因發揮不善或者其他各種原因而名落孫山的時候，我們會被不甘、懊惱、沮喪等負面情緒纏繞，甚至陷入無休止的自我否定中，認為自己是個十足的失敗者，如果此時此刻還任由自己的負面情緒肆意泛濫，就會越來越低迷，越來越消沉。不妨嘗試調整呼吸，閉上眼睛，在腦海中重現自己曾經成功的畫面，感受當時自己內心的感覺，慢慢地，焦慮和自我懷疑便會逐漸消散，情緒平復后，再振作起來分析當時成功的原因和此次失敗的原因，是自己的基本功不扎實？還是自己講課方式不夠有創意？幫助自己重新制訂改進策略，不斷地修煉提升自己。“救”自己于負面情緒的旋渦中，假以時日，一定會遇見最好的自己。

二、拒絕內耗，不在意外界評價

在生活的舞臺上，我們常常為取悅他人而疲于奔命，卻忽略了自己內心的真實訴求。他人的一句評判、一個眼神，便能在心中掀起軒然大波，使我們陷入自我懷疑的深淵。然而，我們應知曉，每個人都是獨一無二的，散發著獨特的光輝。就像莊子筆下的大鵬：“水擊三千里，摶扶搖而上者九萬里。”它不會因“蜩與學鳩”的嘲笑而放棄自己翱翔天際的夢想。我們亦應掙脫外界的枷鎖，聽從內心的召喚，專注于自身的成長與進步。當我們學會以自我肯定為基石，構筑起內心的堡壘時，那些外界的紛擾便不過是過眼云煙，終將消散于無形。不被外在的“內卷”裹挾，無論孩子成績好壞，都要堅定地相信自己的孩子是上天賜予的獨一無二的禮物，他們身上擁有別的孩子所不具備的優勢，比如善解人意、真誠、動手能力強等。健康的心靈、強健的體魄、解決問題的能力是伴隨一個人終生的優秀品質。不要拿自己或者孩子的短板與他人作對比，不要被“內卷”的洪流所挾持，要時刻謹記：無論是順流還是逆流，最重要的還是心流。我們最需要的是心無旁騖，做好自己。

三、活在當下，提升生命的能量

“過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。”佛陀的教誨如黃鐘大呂，振聾發聵。我們常陷在對過去的追悔與對未來的憧憬中，而錯失了當下的美好。殊不知，唯有把握當下的每一分每一秒，才能匯聚成生命的浩瀚江河。試著在清晨中，感受第一縷陽光的溫暖與力量；在與親人和朋友的相聚中，用心傾聽并陪伴；在工作與學習的過程中，全神貫注、全力以赴。當我們將全部身心投入當下生活的點滴細節中時，生命的能量便如泉涌，滋養我們的靈魂，使我們在生活的道路上穩健前行。對于一個孩子而言，如果他總是在考試過程中擔心自己考不好被父母責備，或者憂慮自己成績對未來升學的影響，往往會越想越緊張，難免發揮失常。但假如他能夠關注當下，將全部精力集中在考試過程中，專注每一道題目，認真分析題干、回憶知識點、心無旁騖地解答，他便能在解題的過程中獲得樂趣和成就感，心態也會變得更加平和穩定。

“盡量不去思考兩三分鐘的事情。”這是以前我的老師對我提出的要求，想得越多越沒有意義，用開放的心態接納世間萬物，留意觀察生活中的細節，如感受陽光的溫暖、微風的撫慰、饅頭的麥香等，讓自己扎根當下，從平凡的生活中汲取能量。根據面對的實際情況和當前的身體狀態適時調整目標，讓自己的身體狀態、精神狀態時刻保持積極向上的狀態，不斷提升生命的能量。

生活猶如一幅絢麗多彩的畫卷，思維則是握在手中的畫筆。我們雖可能因多向思維的特質而陷入困境，但只要學會掌控情緒、拒絕內耗、活在當下，便能夠將所處的困境化作砥礪前行的基石，繪制出屬于自己的壯美藍圖。讓我們以書籍為舟、以智慧為槳，在生活的海洋中破浪前行，駛向那心之所向的彼岸，綻放生命的璀璨芳華。

作者單位：山東省威海恒山實驗學校