BMI是國際上衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個常用指標?！?/span>

“有些同志腰圍太大了，體重也超重?！痹诮衲耆珖鴥蓵拿裆黝}記者會上，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮用7分鐘時間聚焦“體重管理”，表示將繼續(xù)推進慢性病的防控工作特別是體重管理工作。一時間，“國家喊你管理體重”的話題迅速引發(fā)熱議，成為公眾關(guān)注焦點，有網(wǎng)友表示：“支持！”“我可太需要了”。

在大多數(shù)人眼里，體重是一件私事。那這件事為什么國家也要管？管理體重有什么好辦法？

管理體重不是小事

體重這事，一點兒也不小。

《柳葉刀》（The Lancet）最新發(fā)表的一項分析報告指出，過去30年里，全球成人（25歲及以上）超重和肥胖患病人數(shù)從1990年的7.31億增長至2021年的21.1億，兒童和青少年（5-24歲）超重和肥胖患病人數(shù)從1990年的1.98億增長至2021年的4.93億，預(yù)計到2050年，全球兒童和青少年肥胖患病總?cè)藬?shù)將達到3.6億。由此可見，肥胖已成為全球性公共衛(wèi)生問題。

在我國，體重這件事也已經(jīng)成為不容忽視的健康問題。 國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。這組數(shù)據(jù)表明，我國超重肥胖形勢嚴峻。

3月10日，陜西省中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生尹薇在接受記者采訪時表示，肥胖不僅是體脂異常增加或積聚，還會導(dǎo)致胰島素抵抗、脫發(fā)、免疫力下降，誘發(fā)多種疾病，如糖尿病、高血壓、冠心病、高尿酸血癥、代謝綜合征、多囊卵巢綜合征、腫瘤等，嚴重損害人體健康，并大大增加死亡風(fēng)險。

尹薇說，提倡體重管理，并不是“以瘦為美”，而是源于健康需求，每個人應(yīng)當做好自己健康的第一責任人，重視并管理好體重，才能從源頭上降低患病風(fēng)險，守護自身健康。

響應(yīng)“體重管理年”西安在行動

去年，國家衛(wèi)生健康委聯(lián)合教育部、體育總局等16部門啟動“體重管理年”活動，并制定《“體重管理年”活動實施方案》，計劃用3年左右時間，實現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識和技能顯著提升，讓健康生活方式更加普及，形成全民參與、人人受益的良好局面。

在今年全國兩會的民生主題記者會上，國家衛(wèi)健委主任雷海潮表示，將繼續(xù)從三個方面來推進慢性病的防控和體重管理工作。要為體重管理營造良好的社區(qū)環(huán)境、單位環(huán)境和社會環(huán)境；動員醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)積極開展健康知識的宣傳和傳播，進一步提升居民的健康素養(yǎng)；引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺。

此外，國家層面也有諸多創(chuàng)新舉措，如聘請奧運冠軍擔任體重管理社會宣傳員，開發(fā)微信表情包，讓體重管理理念更生動地融入日常生活。同時，引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè)咨詢與個性化服務(wù)。

今年1月17日，陜西省衛(wèi)生健康委員會發(fā)布《關(guān)于貫徹落實<體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）>的通知》 ，要求各市級衛(wèi)生健康行政部門、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)及省疾控中心，深刻認識《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》在超重肥胖干預(yù)治療方面的科學(xué)性與指導(dǎo)性，以及對“體重管理年”活動的重要意義。

通知指出，相關(guān)單位要結(jié)合愛國衛(wèi)生運動、健康陜西建設(shè)、公共衛(wèi)生慢性病管理、醫(yī)養(yǎng)結(jié)合等工作，針對孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、學(xué)生、老年人等重點人群制定具體措施。充分發(fā)揮醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)作用，推動“體重管理年”活動取得實效。

推進“體重管理年”活動，西安相關(guān)部門也在積極行動。去年7月，西安浐灞國際港新合社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心成立區(qū)內(nèi)首家中醫(yī)減重門診，在社區(qū)層面開展體重管理和營養(yǎng)指導(dǎo)服務(wù)，幫助肥胖人群通過以中醫(yī)中藥為特色的綜合干預(yù)方法達到健康減重的目的，重塑健康生活習(xí)慣；蓮湖區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在“健康城鎮(zhèn) 健康體重”的主題下舉辦多場義診活動，向廣大市民宣傳健康體重的重要性，普及預(yù)防和控制肥胖、保持健康生活的知識；陜西省康復(fù)醫(yī)院舉辦“科學(xué)管理讓體重無憂 均衡營養(yǎng)為健康加分”主題義診活動，免費為咨詢者進行體重分析和營養(yǎng)指導(dǎo)，提供個性化的減重方案建議等。

科學(xué)減重要從飲食、運動和作息著手

體重既是日常生活的小事，也是民生大事?，F(xiàn)在，國家都在喊大家“管理體重”了，不少網(wǎng)友點贊支持：必須響應(yīng)國家號召。

那么，什么樣的胖是超重肥胖？尹薇介紹，國際上用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和腰圍（WC）來判斷超重和肥胖的程度。身體質(zhì)量指數(shù)是衡量人體胖瘦程度的標準，BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。BMI在24至28之間被定義為超重，達到或超過28就是肥胖。成年男性腰圍≥90 cm、女性腰圍≥85 cm即可診斷為腹型肥胖。

不過，肥胖不是一日變胖，減肥也不可急于求成。尹薇表示，盲目節(jié)食、過度運動、不吃主食等都會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，使身體抵抗力下降；長期節(jié)食還會導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率降低、肌肉含量降低，一旦恢復(fù)正常飲食后，體重立馬反彈。想要科學(xué)減肥，要從飲食、運動和作息三方面著手。要制定合理的飲食方案，比如選擇限制能量平衡膳食，不吃高熱量食物，也可以采用高蛋白膳食。運動方面采用有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合的運動方式。同時，減肥過程中還要保持規(guī)律作息，保證每晚7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠。