“體育老師病了，這節課我來上！”體育課時被占用，是不少人學生時代揮之不去的記憶。但從這學期開始，西安市中小學的體育老師們不僅不再會“被生病”，還要和學生們“天天見”。這得益于剛剛出臺的新政。西安市教育局日前印發《西安市中小學強健學生體質若干措施》要求，從2025年春季學期起，全市義務教育階段學校每天開設1節體育課。

2月20日，西安市教育局發布《2025年西安市初中學業水平體育與健康考試工作方案》。中考體育的考試內容有所變化，新增“4分鐘跳繩、后拋實心球、乒乓球技能和武術技能”。

一時間，體育課引發廣泛關注和熱議。在體育中考的指揮棒下，平時的體育課該如何上才能增量又提質，真正讓孩子在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志？

體育課“天天見”

有趣還要能出汗

“大家注意，前后保持一米距離，繞著場地開始跑起來，聽到哨音后，2人一組，在3秒內迅速站到一塊墊子上，沒有到達的同學要做5個深蹲……”

體育老師封佳正在給八年級學生上《雙手前擲實心球》一課

2月21日9:00，在西安高新區第十初級中學的操場上，體育老師封佳正在給八年級六班學生上《雙手前擲實心球》一課。課堂一開始，一場“搶墊子大戰”游戲，瞬間點燃了同學們的學習熱情。

熱身活動后，緊接著，進入關鍵的動作教學環節。“雙手持球，雙腳前后分開站立，手臂微屈頭上后引，腰背挺直后仰……”只見封老師從持球姿勢講起，一邊細致講解，一邊分步驟示范動作要領。隨后，在演示發力過程時，封老師更是將腿部的蹬地發力、腰背的挺直與傳導力量以及上肢的快速前擲等連貫動作，通過慢動作分解展示得淋漓盡致，讓同學們能夠清晰地觀察到每個細節。

體育老師正在為學生指導動作

隨后，同學們兩人一組進行分組練習，封老師巡回指導糾正錯誤動作。記者看到，其中一組女同學連續投擲多次，投擲距離一次比一次遠。

“上學期，同學們已經學習了實心球的投擲動作，但大部分同學對于動作的理解并不透徹，不能很好地做出背弓及腰腹發力的專項動作。”封佳告訴記者，實心球，是學校體育教學的重要組成部分，也是中考體育項目之一。為了調動同學們學習的積極性，老師們在教學設計上反復打磨，力求讓大家在輕松愉快的氛圍中掌握投擲實心球的方法。

“通過老師的講解示范和課堂上的練習，我在投擲技巧上有了明顯進步，腰腹能夠快速收縮發力，明顯感覺比之前投擲得越來越好了。”課后，兩位女同學開心地告訴記者，現在每天都有一節體育課，而且課堂確實越來越有趣了，也讓同學們感受到了體育帶來的快樂和活力，從而更加熱愛體育活動。

深入課堂把脈問診

提升體育課的鍛煉效果

在封老師上課的同時，陜西省蓮湖教師進修學校體育教研員郭成芳一直站在一旁認真觀摩著。當天，西安市教科院深化“五育融合”開學季教育教學課堂觀察體育與健康主題活動走進該校。教研員們走進多個學科老師的課堂，為課堂“把脈問診”。

“這個互動環節設計得不錯！”“體能練習的強度和密度還是有點欠”……郭成芳一邊認真觀察著每一個細節，一邊在聽課本上認真記錄。課后，她與封老師交流，就課堂中的一些設計提出不足和改進建議。

“希望通過這樣的觀摩學習交流，體育教師能互相學習，不斷深化體育教育教學研究，推動學校體育事業的發展，為學生們提供更優質的教育教學服務。”西安高新區第十初級中學校長李紅霞介紹，學校圍繞“教會、勤練、常賽”機制，緊抓學生練起來的日常分秒，開設多元有趣的體育課程，安排貫穿全年的體育賽事，讓每一個學子“在課堂上專注出神、在綠茵場上奮力出汗，展現青春應有的奮斗姿態”。

大課間，同學們集體跳繩操

據了解，在上好國家課程內容的基礎上，該校依據學生身心發展特點，階梯式開展特色校本課程。七年級開設躍動的青春特色繩操，八年級開設潮玩共舞一起YOUNG排舞課程，九年級開設“超燃綠茵場”TABATA體能課。課后服務體育課程開設足球、籃球、羽毛球、冰球、輪滑、田徑、飛盤等，吸引有興趣、有愛好和特長的孩子參與其中。

課間武術操

尤其是看到中考體育考試內容新增“4分鐘跳繩”后，李紅霞和師生、家長們都很振奮。“體育這塊學校一直抓得緊，花樣跳繩、排舞，這都是學校課間操的常規動作，孩子都練得很好。”家長胡女士說，沒想到平日的基礎也能在中考體育中發揮大作用了。

“2020年建校至今，我們的學生體質穩步提升，2024年體育學科等級為A的學生占比高達79.8%。”李紅霞表示，今后，學校將從創新教學方式、優化課程建設、發掘學生潛力等方面繼續深入夯實體育工作，讓“五育融合”“以體育人”工作再上新臺階。

體育課怎樣上？

才能增量又提質

體育課是學校體育的重要組成部分，是學生掌握體育技能、培養運動能力的重要途徑。

隨著“每天一節體育課”新政落地，西安市不少學校也紛紛加強體育課的教研和創新，努力上好每一節體育課，使學生每一次上都有收獲。

多彩校園體育活動為學生健康成長賦能（學校供圖）

花樣跳繩活力滿滿、武術操氣勢恢宏……2月21日，走進西安市西航一中，校園里一派生機勃勃，校長和老師們帶領著全校2000余名師生一起運動，成了校園里一道亮麗風景。

“每天開設1節體育課，課間休息時間延長至15分鐘……看到這些新政策，我們歡欣鼓舞。”西航一中教學副校長閆敏告訴記者，從去年開始，學校就構建了“15分鐘活力圈”校園新生態，分片劃分活動區域，創新打造特色“航動大課間”和“航動早訓”，全校師生人人參與。初中部進行花樣繩操、武術操等，至少每人每天跑步20分鐘。

乒乓球案邊，學生酣暢淋漓的揮舞球拍（學校供圖）

為了保證每天一節體育課，該校還創新打造了“3+1+X”體育課程新樣態。主管體藝教育工作的校長助理李彬恒介紹道，“3+1+X”即3節基礎體育課+1節體能訓練課+1節特色活動課，形成涵蓋中考項目與特色項目的“菜單式”課程超市，確保學生掌握2項以上運動技能。同時，通過賽事驅動以賽促練，設立田徑、球類等六大競技項目，切實開好體育社團。

“根據中考體育考試項目的新變化，下一步，我們將進一步優化體育課程，開發AI運動課程，建立體育選課機制，依據特長和興趣開展體育課。”閆敏表示，在持續探索多元創新體育活動形式的同時，學校還將利用智能穿戴設備等現代技術手段，實時監測運動數據，建立學生體質健康數字畫像，為學生提供更加個性化的訓練方案，實現精準化運動處方管理。

“無論是落實‘15分鐘課間’時長、增設‘每天一節體育課’，還是體育進中考，都是為了孩子們有強健的體魄，有受益終身的好習慣。”郭成芳認為，保障體育課，就是保障了孩子們運動素質的培養，才能進一步談運動習慣的養成和運動時間的落實。

“一堂精彩的體育課，應該是讓孩子暢快出汗的。”這些年，郭成芳觀摩過不少的課堂。她發現，當前部分體育課教學中，也存在過于注重形式的現象。對此，她建議，學校在抓好開足開好體育課的同時，也要抓好體育教師的培訓，老師們也要持續提升自身技能，不斷提高教學的實效，上好每一節“出汗”的體育課。