61.33%受訪者傾向于向同學(xué)、朋友等同齡人傾訴情緒

93.17%受訪者愿意聆聽旁人的傾訴

近日，中國青年報(bào)·中青校媒就情緒出口話題面向全國高校學(xué)生發(fā)起問卷調(diào)查，共回收來自176所高校的2591名大學(xué)生填寫的有效問卷。調(diào)查結(jié)果顯示，面對心理“陣痛”，66.46%受訪大學(xué)生試著用“傾訴”療愈生活，向他人尋求安慰和幫助。其中，61.33%傾向于將朋友、同學(xué)等同齡人作為自己的傾訴對象，15.48%選擇向父母傾訴，11.23%習(xí)慣向男、女朋友訴說負(fù)面情緒。網(wǎng)友（4.48%），高校老師、輔導(dǎo)員（1.51%），心理醫(yī)生（1.58%）也是部分受訪大學(xué)生的情緒出口。在選擇傾訴的受訪大學(xué)生里，79.16%表示傾訴過后，負(fù)面情緒得到一定緩解；30.49%表示問題得到了解決或有轉(zhuǎn)機(jī)。

除了傾訴外，受訪大學(xué)生也會通過其他多種方式紓解壓力、扭轉(zhuǎn)負(fù)面情緒。調(diào)查結(jié)果顯示，43.69%受訪者選擇通過觀看喜歡的影視作品轉(zhuǎn)移注意力，39.17%受訪者會飽餐一頓愛吃的美食，30.91%受訪者會購買自己喜歡的東西，30.30%受訪者通過跑步、游泳等運(yùn)動方式發(fā)泄情緒，22.19%受訪者選擇旅游，換個(gè)環(huán)境排解情緒；24.82%受訪者選擇硬撐，當(dāng)作無事發(fā)生，正常生活。

因?yàn)閾?dān)憂情緒表達(dá)后伴隨的負(fù)面反饋，仍有部分受訪者陷在“開口難”的漩渦中。中青校媒調(diào)查顯示，52.68%受訪者怕自己的負(fù)面情緒影響到他人；39.87%受訪者表示不想給旁人添麻煩；49.32%受訪者認(rèn)為他人無法真正理解自己、和自己感同身受；39.71%受訪者擔(dān)心傾訴時(shí)被忽視、或被以為是小題大做；31.92%受訪者認(rèn)為傾訴也解決不了問題，說了也是白說；31.92%受訪者則是害怕自己的隱私、秘密被泄露出去。

事實(shí)上，傾聽與回應(yīng)、看見與表達(dá)，對于每個(gè)人而言都非常重要，害怕向別人傾訴會打擾別人，或擔(dān)心被認(rèn)為小題大做，往往是一種誤區(qū)。“換位思考，朋友向我們傾訴內(nèi)心的苦悶，我們會很愿意幫助他。”中國科學(xué)院心理研究所教授、中國科學(xué)院心理研究所國民心理健康評估發(fā)展中心負(fù)責(zé)人陳祉妍表示，如果怕打擾別人，就會限制求助的主動性，因此要對這樣的認(rèn)識進(jìn)行調(diào)整。“讓青少年既認(rèn)識到別人并不會因?yàn)槲覀兊膬A訴而困擾，也要了解每個(gè)人之間都有差異，100%的、完美的理解并不存在，應(yīng)正確看待傾聽者的反應(yīng)。”

從調(diào)查結(jié)果來看，93.17%受訪大學(xué)生愿意聆聽別人的傾訴，充當(dāng)旁人的情緒“垃圾桶”，作為他人的情緒出口。當(dāng)旁人向自己傾訴時(shí)，75.80%受訪者會進(jìn)行分析，提供自己的想法和建議；69.55%受訪者會安慰傾訴者，為他們提供情緒價(jià)值；55.62%受訪者會鼓勵、陪伴他們尋求專業(yè)人士的幫助；54.30%受訪者會想辦法幫助他們一起解決問題。

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陳祉妍

中國科學(xué)院心理研究所教授

中國科學(xué)院心理研究所

國民心理健康評估發(fā)展中心負(fù)責(zé)人

Q：中青校媒調(diào)查顯示，受訪大學(xué)生最愿意向朋友、同學(xué)等同齡人傾訴自己的情緒，向父母等傾訴得比較少，如何理解這樣的現(xiàn)象？

A：青少年階段是一個(gè)人逐漸走向獨(dú)立的時(shí)期，這一階段，人們越來越多地嘗試成為具有社會獨(dú)立屬性的人，會表現(xiàn)出明顯的同齡人偏好，更多地注重同齡人的看法，也更愿意和同齡人交流，是這個(gè)年齡段比較正常的一個(gè)發(fā)展過程。

總體來說，父母和青少年是隔代的，生活的主要時(shí)期不同，和青少年之間的相互理解和共識相對低，但擁有更長遠(yuǎn)的人生經(jīng)驗(yàn)；而同齡人經(jīng)歷的時(shí)代相似，相互的理解和共識多，但可能有一些共同的局限。所以這兩類社會支持都能夠恰當(dāng)使用是更好的。

Q：一些家長也希望成為孩子的傾訴對象，但很多青少年很少向父母反映自己的煩惱和不良情緒，面對這樣的情況，家長可以做哪些事或注意哪些問題？

A：家長想了解孩子，單靠詢問并不是好的方法，反而會給孩子帶來壓力。努力要用在平時(shí)，日常多和孩子聊天，可以聊學(xué)習(xí)、聊生活，也可以聊電影、歌曲，或者家長自己工作生活中遇到的事。

這個(gè)過程強(qiáng)調(diào)傾聽，家長抱著愿意了解、感興趣的態(tài)度，而不是急于評判、發(fā)現(xiàn)問題、要求必須把問題扼殺在搖籃里的心態(tài)。平時(shí)多溝通，在遇到問題和壓力時(shí)，孩子也會更加信賴父母。

Q：人難免有負(fù)面情緒或心理問題，但有的人很少去吐露自己的煩惱和心聲，這時(shí)周圍的人可以做些什么？

A：有很多跡象會指向心理問題，比如學(xué)習(xí)成績突然下降、上課狀態(tài)變化、情緒低落、不愿意參加集體活動，或者生理上的飲食、睡眠習(xí)慣異常等，許多變化是家長、老師或同學(xué)可以觀察到的。如果有這些跡象，需要及早關(guān)注，及時(shí)陪伴、疏導(dǎo)，或者陪伴他們?nèi)で髮I(yè)的幫助。很多時(shí)候不必等到問題嚴(yán)重到一定程度才尋求專業(yè)幫助，可以較早地排查問題，防止問題加重導(dǎo)致后續(xù)要投入更多的時(shí)間、精力和金錢去恢復(fù)。

Q：超過九成受訪大學(xué)生希望能幫助身邊的人解決成長的煩惱或帶去安慰，但其中也有人遇到別人傾訴或求助時(shí)不知道怎么做，這種情況如何處理？

A：面對朋友的困擾和問題，不知道怎么應(yīng)對，是再正常不過的情況，不必給自己的反饋打分。首先，你的陪伴和支持都是有意義、有價(jià)值的，但不必要求這些能達(dá)到徹底解決問題的效果。第二，當(dāng)朋友遇到煩惱或心理問題時(shí)，支持、鼓勵，甚至陪伴他尋求專業(yè)支持，是最重要的。

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傾訴加聆聽，會產(chǎn)生怎樣的化學(xué)反應(yīng)？遇到問題時(shí)，向身邊的朋友、親人、師長吐露心聲，得到聆聽和反饋，或者尋找情緒排解的出口，對走出迷茫與焦慮有諸多裨益。中青校媒面向青年朋友征集關(guān)于傾訴和情緒排解的故事，并梳理部分投稿人的故事和心得，希望這些經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，能夠有所助益。

湖北省 黃沁然

母親在意大利的老年社會福利所花45美元購買了一雙白底藍(lán)花的手工地毯鞋，我很惱火，覺得她花高價(jià)買了一雙不實(shí)用的手工鞋。母親什么也沒說，只是帶我去了買鞋子的地方。只見一個(gè)滿臉皺紋的老婦人盤坐在椅子上，手指飛快穿梭，用針線勾勒出細(xì)小的花蕊。我驚訝地發(fā)現(xiàn)，五彩繽紛的團(tuán)團(tuán)毛線下，這位老人只有半個(gè)身體。那一刻，我腦中轟地一響，原來，老人把對腳的期待，織進(jìn)鞋里了。

那年我高考失利，整個(gè)暑假，我把自己悶在被子里打游戲。我厭惡自己，怨恨命運(yùn)，終日郁郁寡歡，甚至惡語傷人。家人帶我出國旅游散心時(shí)，我們遇到了這位老人。我很慚愧，年輕健全的自己卻因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折便自暴自棄。明白了母親的良苦用心，我趴在媽媽懷里放聲大哭，第一次向家人傾吐了所有的負(fù)面情緒。旅行結(jié)束后，在父母的鼓勵下，我停止自怨自艾，決心復(fù)讀，終于在第二次高考收獲了理想的成績。

河南省 舒蘇

從小我很依賴別人，也缺少安全感。直到我遇見了懂我、傾聽我的“小胖子”。女孩子愛美，我的鼻子旁邊有一些看得見的小斑點(diǎn)，因此對這個(gè)話題有些敏感，害怕別人調(diào)侃我為“麻子”。有次班里的男生調(diào)侃我臉上的斑點(diǎn)，我的臉唰地一下紅了。“小胖子”看見了就連忙過來，支走了那群男生。下晚自習(xí)，“小胖子”遞給我一個(gè)紙條：“你的臉上布滿星辰哦，是你獨(dú)特的美與風(fēng)格！”那些天在他的開導(dǎo)下我漸漸釋懷了，也敢發(fā)些獨(dú)特的自拍。

浙江省 摩靈

高中最后一個(gè)學(xué)期，一模的失利和之后模考起伏不定的成績讓我陷入極大的焦慮和自我懷疑。在我極度消沉的時(shí)候，我的語文老師邀請我去辦公室聊天。他的每句詢問都那么輕柔且小心翼翼，我坐在他的辦公桌旁，逐漸敞開心門，吐露心聲。此時(shí)的老師更像一位人生閱歷頗豐的老朋友。我們在一起聊了很久。在他的鼓勵下我情緒好轉(zhuǎn)，從口袋掏出皺成團(tuán)的試卷請他幫我分析。

四川省 孫可欣

剛剛讀大學(xué)時(shí)，全新的人際關(guān)系，陌生的教室，難上手的班干部工作，統(tǒng)統(tǒng)讓我感到無助。朋友和我聊天時(shí)發(fā)現(xiàn)了端倪，打來了電話。朋友說，雖然不在一個(gè)城市，但是有事情一定要和她說，遇到事就一件一件去解決，她會一直陪著我。第二天我收到了朋友點(diǎn)的奶茶，小卡片上寫著“甜食會讓人心情變好”。漸漸地，我開始調(diào)整心態(tài)，原本繁雜的工作也從容了許多，生活在慢慢變成我憧憬的樣子。

海南省 郭龔洺

18歲，高考失利。那時(shí)，我覺得12載寒窗苦讀的付出全部被否定，負(fù)面的想法占據(jù)了我的心頭。那天我走了很遠(yuǎn)，從這個(gè)區(qū)到那個(gè)區(qū)，跑過跨海大橋，渾然之間發(fā)現(xiàn)原來世界如此之大，如此之美，我怎忍心就此放棄。那天以后，我便踏出家門，尋找學(xué)習(xí)以外的可能性。我兼職做過服務(wù)員和答疑老師，心靈脆弱的我也真的遇到過不少困難，但逼自己走出舒適圈也收獲了不少，人生有很多種可能性，“別把教材當(dāng)成世界，要把世界當(dāng)成教材”。

 來源：中國青年報(bào)