今年上小學(xué)四年級的樂樂（化名）像絕大多數(shù)中小學(xué)生一樣，經(jīng)歷了“上網(wǎng)課”和“沒有期末考試的加長版寒假”后，他早晨不想起、晚上不想睡，手機和電腦不離手，以及還沒有做完的假期作業(yè)，令媽媽非常苦惱和著急。家長如何對孩子們的“開學(xué)綜合征”對癥下藥，指導(dǎo)孩子盡快進入學(xué)校學(xué)習(xí)狀態(tài)，2月2日記者采訪了西安市有多年教學(xué)經(jīng)驗的教師為此“支招”，教師坦言：要讓孩子盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長應(yīng)率先振奮精神狀態(tài)。

家長首先振作緊張起來

西安市第二十六中學(xué)分校教導(dǎo)處副主任呂宏佩老師有多年的教學(xué)經(jīng)驗。面對即將開始的新學(xué)期和處于“開學(xué)綜合征”中的部分中小學(xué)生，他首先建議家長，應(yīng)從自身做起，克服“不到正月十五年不算過完年”的慣性心理，先行按照平時的工作生活節(jié)奏進行起居，提前振奮精神，給新的一年生活和工作開一個好頭。家長用自己的言行，潛移默化給孩子傳遞“緊張起來”的信息，會給消除學(xué)生“開學(xué)綜合征”起到十分重要的作用。

引導(dǎo)孩子恢復(fù)學(xué)校作息狀態(tài)

呂老師建議：家長應(yīng)提前幫助孩子盡早適應(yīng)開學(xué)后的作息，適時調(diào)整生物鐘，將作息時間調(diào)整到與學(xué)校上課時的作息時間一致。家長必要時可以采用鬧鈴提醒，邀請孩子早起參加晨跑等體育鍛煉的方式，幫助孩子對標上課作息。提早讓孩子按照在學(xué)校學(xué)習(xí)的狀態(tài)、作息來模擬安排開學(xué)前的學(xué)習(xí)生活。

幫助孩子制定學(xué)習(xí)規(guī)劃目標

呂老師給出的第二點建議是：在開學(xué)前家長應(yīng)及時與孩子進行有效的親子溝通，就即將到來的新學(xué)期進行科學(xué)規(guī)劃，制定一個學(xué)習(xí)的目標，調(diào)整積極的心理狀態(tài)。這個目標應(yīng)針對孩子自身情況，科學(xué)地做一個合理的預(yù)期定位，盡量制定由短期、中期和長期結(jié)合的目標，讓孩子在不同階段一直有一個努力的方向，感受不同階段成功的喜悅，樹立自信。吸引孩子盡早進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為實現(xiàn)目標而努力。

督促完成假期作業(yè)和新課預(yù)習(xí)

呂老師還建議，新學(xué)期即將開啟線下教學(xué)，作為家長應(yīng)幫助孩子做好線下教學(xué)和線上教學(xué)的銜接，在開學(xué)前對孩子完成假期作業(yè)的情況進行必要的檢查，督促學(xué)生盡快依照學(xué)校老師的要求完成各項假期作業(yè)（包含社會實踐類作業(yè)），督促學(xué)生及時復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)知識，及時查漏補缺、溫故知新，為開學(xué)即將進行的檢測摸底考試作必要準備。

同時，學(xué)有余力的孩子，家長還可通過網(wǎng)絡(luò)下載下學(xué)期使用的教材，引導(dǎo)孩子提前預(yù)習(xí)了解新學(xué)期課程，往往會起到事半功倍的效果。通過一些有益的充滿儀式感的活動預(yù)熱開學(xué)，提升孩子對新學(xué)期的期待，更好地適應(yīng)校園快節(jié)奏，讓孩子切身感受到“我馬上要開學(xué)了”的心理暗示，促進孩子能盡早地進入開學(xué)學(xué)習(xí)狀態(tài)。

進行適度的戶外體育鍛煉

面對開學(xué)，家長可以帶領(lǐng)孩子進行適度的戶外體育鍛煉。還應(yīng)教育孩子，做好疫情防控工作，外出、上學(xué)過程中規(guī)范佩戴口罩，做好自我防護，遇到發(fā)熱等身體不適情況，及時向家長和學(xué)校老師反映，依照相關(guān)防疫要求妥善處理。

來源：三秦都市報