“我家孩子就要上一年級(jí)了，不知道她到了新環(huán)境能不能適應(yīng)，家長(zhǎng)應(yīng)該給準(zhǔn)備些什么，準(zhǔn)備的不夠充分會(huì)不會(huì)直接影響到孩子對(duì)小學(xué)生活的期待和熱情，為此我已經(jīng)焦慮得一周沒(méi)有睡好覺(jué)了！”近日，有“寶媽”向三秦都市報(bào)求助，稱自己患上了“開(kāi)學(xué)焦慮癥”，急需得到排解。

其介紹，自己的這種情緒甚至已經(jīng)影響到了孩子，讓孩子對(duì)小學(xué)生活變得有些畏懼和擔(dān)憂。“另外據(jù)我觀察，我身邊有這種癥狀的家長(zhǎng)和孩子還不在少數(shù)，比如有個(gè)我認(rèn)識(shí)的寶媽在焦慮要不要提前去跟老師走動(dòng)走動(dòng)搞好關(guān)系，我朋友家的娃在焦慮新學(xué)期如何提高成績(jī)。”該位于姓家長(zhǎng)表示，她想知道如何才能從容應(yīng)對(duì)這樣的焦慮情緒。

無(wú)獨(dú)有偶，家有11歲“神獸”的張先生也在為這一問(wèn)題困擾。“孩子這學(xué)期就上六年級(jí)了，面臨‘小升初’，我總擔(dān)心他暑假野慣了，開(kāi)學(xué)后不能靜下來(lái)心來(lái)聽(tīng)講，他自己也擔(dān)心每天要早起起不來(lái)。”

針對(duì)這一現(xiàn)象，記者近日邀請(qǐng)了陜西省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師燕振龍為廣大學(xué)生和家長(zhǎng)支招。

“一年一度開(kāi)學(xué)季，每年都有一些孩子和家長(zhǎng)一到這時(shí)候就心煩意亂、焦躁不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)飲食減少、睡眠紊亂、軀體不適等癥狀，不得不求助心理門(mén)診。”燕振龍表示，這也就是說(shuō)，此種情況是很常見(jiàn)的。

在他看來(lái)，一旦出現(xiàn)這種癥狀，孩子和家長(zhǎng)要做的第一件事應(yīng)當(dāng)是“關(guān)照”自己的情緒，也就是去做自己喜歡的事情，用以往成功有效的方法，先讓自己的心情慢慢好起來(lái)，只有心情好了，才能更好地思考和行動(dòng)。”

“其次，每個(gè)人煩躁、焦慮的點(diǎn)不一樣，有的孩子是因?yàn)榧倨谧鳂I(yè)沒(méi)完成，擔(dān)心開(kāi)學(xué)被老師批評(píng)；有的孩子則是因?yàn)樯线M(jìn)心強(qiáng)、自我要求高，總怕達(dá)不到理想目標(biāo)，內(nèi)心感到挫敗和恐懼；有的家長(zhǎng)擔(dān)心新學(xué)期孩子和老師同學(xué)的交往與適應(yīng)問(wèn)題；有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子上學(xué)不用功、不拼命……所以在調(diào)整心情后，可以及時(shí)將壞情緒梳理一下，搞清楚癥結(jié)所在，再去深層徹底地處理它。”燕振龍表示，處理自己的煩躁與焦慮，要講究“行動(dòng)化”、“策略化”。

“比如學(xué)生，假期作業(yè)沒(méi)完成的，列出作業(yè)清單，抓緊時(shí)間請(qǐng)教同學(xué)和家長(zhǎng)，及時(shí)完成補(bǔ)救工作；假期作息不規(guī)律的，及時(shí)調(diào)整生物鐘；想要實(shí)現(xiàn)自己理想目標(biāo)或趕超他人的，就得制定出具體學(xué)習(xí)計(jì)劃和措施。”燕振龍舉例，如果擔(dān)心孩子與同學(xué)、老師的人際交往問(wèn)題，家長(zhǎng)可以深入了解一下孩子平常與人相處的過(guò)程中有什么困難等，然后慢慢教其一些人際交往的方法與訣竅，或邀請(qǐng)孩子的同學(xué)定期聚會(huì)等。擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)不上心或達(dá)不到理想的目標(biāo)，那就和孩子一起分析原因，一起制定改進(jìn)提升的措施。

燕振龍表示，此外自己想要強(qiáng)調(diào)，情緒是要被允許的。出現(xiàn)煩躁、焦慮情緒既可以是一個(gè)幫助家長(zhǎng)更好地感受孩子、認(rèn)知自己的契機(jī)，也可以是激發(fā)孩子和家長(zhǎng)向更好邁進(jìn)的動(dòng)力。因此，此時(shí)家長(zhǎng)可以和孩子多多溝通交流，尋求調(diào)整辦法，一起以一個(gè)積極樂(lè)觀的狀態(tài)進(jìn)入新學(xué)期。