健美操是深受廣大群眾喜愛的集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等為一體的體育項目。健美操動作花樣繁多，具有一定的觀賞性，對學(xué)生有極強的吸引力。健美操的音樂歡快愉悅、充滿活力，能夠激發(fā)學(xué)生運動的積極性。除此之外，從體育鍛煉的角度來說，健美操能夠有效地增強學(xué)生的身體素質(zhì)，值得被推廣和普及。

一、健美操對學(xué)生體質(zhì)提升的意義

1.提高肢體協(xié)調(diào)性

健美操對于提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性有非常大的作用，尤其是部分快節(jié)奏的動作，在短短的幾秒鐘內(nèi)學(xué)生要連貫地完成若干個動作，如搖晃頭部、聳肩、拍打手腳等，這些動作對學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性要求較高，稍不留意學(xué)生就有可能跟不上節(jié)奏或做錯。在日常生活中，雖然肢體協(xié)調(diào)的重要性可能表現(xiàn)得不是很明顯，但卻不容小覷，如學(xué)生學(xué)習(xí)踩單車時，有人學(xué)習(xí)得很快，掌握了基本的動作要領(lǐng)后就可以漸入佳境；有人學(xué)習(xí)得卻很慢，總是會摔跤，這主要是學(xué)生平衡感存在差異導(dǎo)致的。以平衡感為代表的肢體協(xié)調(diào)的例子有很多，如果學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性提高了，那么他在平常運動、生活中就會少一些肢體碰撞、擦傷等。

2.提高身體柔韌性

健美操是一種將體育與舞蹈相結(jié)合的運動項目，動作既充滿了力量感，又具有極強的柔美感，能夠增強學(xué)生身體的柔韌性。柔韌性好的學(xué)生不太容易出現(xiàn)酸痛感與僵硬感。例如很多學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)，如果坐姿不端正，脊柱有很可能會彎曲變形，即使部分學(xué)生坐姿端正，若連續(xù)幾個小時保持一種姿勢也會出現(xiàn)肩膀酸痛、僵硬的問題。當(dāng)身體出現(xiàn)這些問題時，學(xué)生就要意識到自己的身體超負(fù)荷工作了，就要通過一些肢體拉伸動作放松身心。我們仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，身體柔韌性好的學(xué)生可以較為輕松地拉伸到位，身體柔韌性差的學(xué)生不僅難以拉伸到位，甚至還可能適得其反，出現(xiàn)拉傷等情況。因此，保持身體的柔韌性，讓自己的身體在很多情況下都能夠伸展有余，可以有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.提高心理素質(zhì)

上面分析了肢體的協(xié)調(diào)性和身體的柔韌性，這些都從生理層面指出了健美操對提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。在倡導(dǎo)素質(zhì)教育及德育的今天，健康的心理素質(zhì)對學(xué)生的成長有著非常重要的作用。如果學(xué)生心理素質(zhì)良好，他們學(xué)習(xí)、生活的態(tài)度就非常積極、樂觀、向上，就會活力滿滿、精力充沛，面對學(xué)習(xí)壓力和挑戰(zhàn)時，就不容易被打倒、擊垮，就不會出現(xiàn)垂頭喪氣、皺眉哭泣等不良情緒。心理素質(zhì)好，生理狀態(tài)也會好，它們是相對同步的，不是獨立存在的。因此，提高學(xué)生的心理素質(zhì)對學(xué)生的成長非常關(guān)鍵。學(xué)生跳健美操時，輕松愉悅的音樂、充滿活力的動作，能使學(xué)生享受學(xué)習(xí)健美操的快樂。除了在體育課跳操以外，很多學(xué)生還會在課外練習(xí)，將其作為自己的興趣愛好，特別是在學(xué)習(xí)壓力大或精神倦怠的情況下，跳一段操，做踢腿、伸腰、跳高等動作，在很短的幾分鐘就可以調(diào)整自己的精神狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生精神面貌好，心理狀態(tài)佳時，學(xué)生的心理素質(zhì)自然也會得到提升。

二、開展健美操教學(xué)的策略

1.固定課程推廣策略

在固定課程推廣過程中，學(xué)校可以將健美操納入體育教學(xué)體系中，以此提升健美操教學(xué)的質(zhì)量。例如，絕大部分學(xué)生都有做廣播體操的習(xí)慣，但是我們通過觀察不難發(fā)現(xiàn)，長久的、相對無趣的動作不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，部分學(xué)生做廣播體操時面無表情，沒有沉浸其中，無法將動作完成到位，鍛煉身體的效果自然不夠好。基于此，學(xué)校可以考慮讓學(xué)生輪流做廣播體操與健美操，這樣就能提高健美操的出現(xiàn)率及普及度。如果短期內(nèi)不考慮讓學(xué)生輪流做廣播體操與健美操的學(xué)校，可以為健美操開設(shè)一個專門的時間，如每周選三個午間進行健美操練習(xí)。從生理學(xué)的角度來講，學(xué)生下午到校后還沒有完全調(diào)整到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，會有短暫的嗜睡感，此時如果跳一段健美操，運動的快感、音樂的激奮感可以起到提神醒腦的作用，能夠幫助學(xué)生以更好的狀態(tài)投入到下午的課業(yè)學(xué)習(xí)中。

2.環(huán)境熏陶推廣策略

在環(huán)境熏陶推廣過程中，學(xué)校可以將包含有健美操要素的貼紙、標(biāo)語等張貼在教室、走廊或宣傳欄，積極為學(xué)生營造練習(xí)健美操的氛圍。教師可以以簡筆畫的方式將健美操動作展示出來，學(xué)生天天看著這些動作，就會自然地輸入大腦中，跳操時也會不自覺地想起，這對于提高學(xué)生健美操的熟練程度和準(zhǔn)確程度有著重要的促進作用。當(dāng)學(xué)生能夠熟練完成健美操動作時，他們就會感受到跳健美操的快樂，從而更加喜歡健美操。教師還可以將健美操對人身體形態(tài)及身體機能的影響示意圖放在一起進行比較，提醒學(xué)生跳操可以很好地塑造體形，如個子長得更高、不容易發(fā)胖、脊柱直立等。愛美之心人皆有之，學(xué)生在教師的引導(dǎo)下就會積極主動地練習(xí)健美操。教師還可以將健美操中視覺觀賞度高的動作打印出來，讓學(xué)生知曉原來練習(xí)健美操可使人看起來更酷、更好看。總的來說，環(huán)境熏陶推廣是“無聲勝有聲”，可以潛移默化地將學(xué)生帶入健美操的學(xué)習(xí)行列。

3.社交屬性推廣策略

在社交屬性推廣過程中，學(xué)校可以充分發(fā)揮健美操的社交屬性，讓學(xué)生以集體為單位享受健美操的樂趣。例如，學(xué)校可以成立健美操俱樂部，邀請更多有跳操興趣的學(xué)生加入，使其成為俱樂部成員。俱樂部要定期舉辦各種不同主題的活動，教師可以從專業(yè)的角度為學(xué)生介紹健美操的動作、發(fā)力點、受力點、觀賞度等，讓學(xué)生朝著健美操達(dá)人的方向發(fā)展。另外，學(xué)校可以培養(yǎng)健美操領(lǐng)袖，將健美操跳得好且對健美操有濃厚興趣的學(xué)生培養(yǎng)成健美操團隊的領(lǐng)舞者，甚至可以讓其成為學(xué)校健美操運動的代言人，代表學(xué)校到其他學(xué)校進行交流學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮其榜樣作用，讓其組織和帶動身邊更多的同學(xué)加入健美操行列。同時，學(xué)校還可以組建不同風(fēng)格的健美操小分隊，讓他們有的主攻有一定觀賞性的動作、有的主攻有一定難度的動作、有的重在凸顯健美操的風(fēng)格等。這樣就為那些志同道合的學(xué)生提供了更多的交流討論健美操的機會，他們互相分享，共同成長，在練習(xí)健美操的過程中加深了友誼，提升了人際交往能力。

4.趣味視頻推廣策略

在趣味視頻推廣過程中，學(xué)校應(yīng)該充分發(fā)揮健美操的娛樂屬性，可以借助視頻體現(xiàn)健美操中的趣味元素，以吸引更多的愛好者。例如，“鬼步舞”最早是在短視頻中被廣大網(wǎng)友所認(rèn)識的，其極具特色的步伐吸引了不少網(wǎng)友。有體育教師將“鬼步舞”引入體育課堂，極受學(xué)生的喜愛，學(xué)生學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，將動作完成得非常到位。當(dāng)每位學(xué)生都能熟練完成動作后，整個班級一起來跳“鬼步舞”時，整齊劃一的動作具有非常高的觀賞性。同樣，體育教師如果能夠?qū)W(xué)生跳健美操的視頻上傳到網(wǎng)上，一定也能吸引更多的人關(guān)注健美操，激發(fā)人們學(xué)習(xí)健美操的興趣。隨著互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的發(fā)展和普及，觀看視頻已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑處熅涂梢赃x擇一些適合學(xué)生的健美操視頻，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，進而使其愛上健美操這一運動項目。

5.活動賽事推廣策略

在活動賽事推廣過程中，學(xué)校可以圍繞健美操舉辦一系列校園體育文化活動。例如，選拔本校健美操達(dá)人，通過競技的方式選出健美操水平最高的學(xué)生，鼓勵其積極向其他同學(xué)推廣，讓其帶動、邀請更多的同學(xué)加入健美操的隊伍之中。賽事活動可以選擇多種方式，如模仿活動，學(xué)校可以選擇若干種風(fēng)格的健美操，讓學(xué)生以小組為單位進行學(xué)習(xí)模仿，哪一支隊伍模仿得最好即獲勝。此外，教師還要鼓勵學(xué)生積極參與健美操的創(chuàng)意設(shè)計活動，讓學(xué)生參考、借鑒教師教的健美操，設(shè)計自己喜歡的動作，選擇音樂，并進行編排，這種創(chuàng)意活動不僅能夠極大地發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，還能夠提升學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力。總的來說，活動賽事的推廣策略旨在讓更多的學(xué)生利用課余時間，以輕松活潑的方式參與健美操運動項目，以增加健美操在學(xué)生群體中的認(rèn)知度、接受度和喜愛度。

總之，對于愛跳、活潑好動的學(xué)生來說，健美操運動可以很好地滿足他們的需求。學(xué)生一個人跳健美操時，需要的場地面積比較小，動作幅度不會特別大，不會對他人造成困擾。相對而言，健美操比跑步、深蹲跳等體育運動項目更有趣，它動作優(yōu)美、生動形象、韻律感強，富有較大的感染力，既能鍛煉學(xué)生的身體，又能陶冶學(xué)生的情操，學(xué)習(xí)門檻較低，學(xué)生進入狀態(tài)非常快，很多學(xué)生越來越喜歡健美操了。因此，教師應(yīng)該充分發(fā)揮健美操的運動價值，采用多種策略在學(xué)校推廣健美操，讓更多的學(xué)生都能夠在這項運動中受益，從而更加快樂、健康地成長。

作者單位 江蘇省南通市海門區(qū)育才小學(xué)