短跑屬于極限強度運動，對學生的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌及身體各部位的協調能力要求較高，但小學生的身體素質各異，有的學生受身高、體重等因素的影響，短跑速度很難得到提升。在小學體育教學過程中，教師要結合學情對學生進行必要的引導，幫助學生尋找提升他們短跑速度的好方法。

一、搶占位置，激發競爭意識

在短跑的過程中，學生是否有競爭意識，對提升他們的短跑成績有很大的影響，如果學生沒有競爭意識，那么他就很難跑出精氣神來。在體育教學過程中，教師要利用學生愛玩游戲的特點，組織學生積極參與與短跑有關的游戲活動，如搶占位置跑。教師組織學生進行搶占位置跑的游戲時，可以在體育運動場地設定若干個位于不同方向的位置格子，并標上不同的符號，讓學生圍成一圈，面向外面站立。當教師喊出某個符號時，學生就要快速向著相應的位置奔跑過去，并且一個格子里面只能站一個學生，晚到的學生沒有地方站，即為失敗。誰搶占的位置最多，就是勝利者。這種活動不僅能夠很好地鍛煉學生的短跑速度，還能夠鍛煉學生反應的靈敏度。為了增強學生的競爭意識，教師可以將學生分成若干個小組，讓各小組互相比拼，通過小組的綜合成績決定成敗。此外，在游戲中，學生也可以制訂游戲策略，如對小組成員進行合理的分工，一部分組員負責搶占位置，另一部分組員負責阻撓其他小組的成員。這樣一來，不僅能夠考驗學生的隨機應變能力，培養學生的相互協作能力，還能增強學生的競爭意識，提升學生的短跑速度。

二、上坡下坡跑，增強腿部力量

不少學生之所以無法提升短跑速度，就是因為腿部力量不足，使不出勁兒，上坡下坡跑就能夠有效解決這個問題。上坡下坡跑是一種增強腿部力量的有效訓練方式，在上坡的過程中，學生的身體受到了很大的阻力，雙腿需要抬得更高，所以能鍛煉腿部力量。下坡看似輕松，但是為了避免摔倒，必須注意腳步是否穩健，所以在一定程度上也能增強腿部力量。

在上坡下坡跑的過程中，教師要根據學生的實際能力設計教學策略。有的學生由于身體比較弱，一開始很難勝任長時間的跑步，教師可以安排他們進行短時間的跑步，并適當增加兩次放松時間。對于體質較好、能力較強的學生，教師可以適當地增加一些難度，如加大上坡下坡跑的時間及坡度等，還可以讓學生負重跑，這些方法都能很好地增強學生的腿部力量。此外，由于上坡下坡跑容易出現肌肉拉傷的問題，所以在教學過程中，教師還要帶領學生做好跑前準備活動。此外，教師還可以將上坡下坡跑與其他腿部訓練內容結合在一起，如與高抬腿跑、弓步前進等相結合，以此豐富學生的訓練內容。

有條件的話，教師還可以將學生帶到附近的公園里，讓學生走近大自然，通過爬山的方式進行訓練，增加他們的運動興趣。沒有條件的學校，教師也可以引導學生通過爬樓梯鍛煉腿部力量。

三、穿越封鎖，強化節奏感

在短跑過程中，學生要想提升速度，就要控制好手腳的運動節奏。為了提升學生的節奏感，教師可以組織學生參與“穿越封鎖線”的游戲。

在“穿越封鎖線”的游戲里，教師可以將學生分為兩組，一組作為“阻撓者”拿著沙包站立在兩側，另一組要從他們中間跑過去。當教師喊出命令后，阻撓者就要用手中的沙包投擲沖鋒者。由于投擲有一定的時間間隔，所以如果不想被沙包擊中的話，學生就要保持一定的節奏，把握好穿越的時機。在一連串的訓練中，學生從原來的無法很好地把握時機，變得節奏感十分強了。在這個基礎上，還可以減少投擲的時間間隔，讓學生加快奔跑的速度。通過若干次訓練，學生就能夠合理地調節自己的奔跑節奏了，此后再參加短跑項目就能更好地提升自身的短跑成績。游戲后，教師還要鼓勵學生在短跑訓練中回顧游戲時的感覺，控制好節奏，協調好手腳之間的關系，這樣學生就會發現控制節奏能讓自己的短跑速度得到提升。

總的來說，影響學生短跑成績的因素有兩個，一個是速度問題，一個是力量問題。除此之外，短跑時的態度在一定程度上也能影響學生的成績。因此，在小學體育教學中，教師要采用各種方法激發學生的競爭意識，幫助學生鍛煉腿部力量，提升學生的跑步速度，這樣才能有效培養學生的體育綜合能力。

作者單位 深圳市龍崗區新梓學校