一、“增負(fù)式”減負(fù)法。這顯然是一個矛盾的命題，有人一看就要惱火了，這世道“減負(fù)”都減不得，你咋再喊“增負(fù)”，豈不是背道而馳嗎？豈不是要人命？其實我們都生活在矛盾統(tǒng)一體里，增負(fù)與減負(fù)既是矛盾的又是統(tǒng)一的，兩者誰也離不開誰，況且，增負(fù)是減負(fù)的先決條件，增負(fù)是為了更好地減負(fù)。

比如，有一個武功高強的人，拿起一把幾十斤重的大刀來耍，那大刀在他手里揮灑自如。別人看得眼熱，認(rèn)為是一件容易的事，也去拿那大刀來耍，結(jié)果，別說耍了，就連拿大刀的力氣都沒有。那個技藝嫻熟的武夫嗤之以鼻，說一聲“你小子才吃了幾兩鹽”。是的，你吃了幾兩鹽？人家吃了幾噸鹽？這個是有可比性的嗎？武夫耍起大刀好生輕松，一點也不覺得是負(fù)擔(dān)；而對那小生來說，卻是一種巨大的負(fù)擔(dān)了。那小生要想輕松拿起大刀，并且是嫻熟地耍起來，那就要多吃幾噸鹽，也就是說要吃苦修煉幾年甚至幾十年。這不就是“增負(fù)”嗎？增負(fù)，才能減負(fù)呀。

所以，我們的老師要清醒地認(rèn)識到這一點，在工作量一定的情況下，有的人干得輕松自如，游刃有余，一點也不覺得有負(fù)擔(dān)，倒覺得是一種享受，那是因為他們學(xué)問深厚，技藝高強，處理問題的方法到位，做事情的效率高端，用一句時髦的話說吧，那就是“站位高”。站位高，才能居高臨下，手到“病”除，毫不覺得有壓力、有負(fù)擔(dān)。反之，你的知識很有限，教學(xué)能力和管理水平很一般，對信息技術(shù)化的掌握更是寥寥，那么，做起任何事情來都感覺困難重重，舉步維艱，如同戴著腳鐐跳舞，負(fù)擔(dān)很大。因此，你在羨慕別人工作輕輕松松，處理問題不費吹灰之力的時候，別忘記了人家背后千辛萬苦的增負(fù)——不斷充電和深造，不斷思考和探討。有人提出“終身學(xué)習(xí)也是一種減負(fù)”，這是非常有道理的。老師們要想為自己減負(fù)，要想工作起來不那么吃力，就要懷有“終身學(xué)習(xí)”的理念，學(xué)知識，學(xué)方法，學(xué)技巧，學(xué)得屠龍技焉懼宰雞術(shù)。

二、“安然式”減負(fù)法。從哲學(xué)的層面講，減負(fù)也好，增壓也罷，都是為了人的自由，既不讓外在繁雜的事務(wù)煩亂了心靈的寧靜，也不讓麻木的心靈掌控了身體，而是讓自己的心靈處于安然狀態(tài)，對日常教育教學(xué)給予持續(xù)的省思與改進。如此，做一個自由者，找回教師的職業(yè)尊嚴(yán)，活出短暫人生的意義和莊嚴(yán)。

然而，在這個相當(dāng)浮躁的社會里，有幾人在過安然的生活？家庭成員多、天災(zāi)人禍、經(jīng)濟收入低下、甚或夫妻不和、兄弟不睦……心不安然，學(xué)校安排了諸多與教學(xué)無大關(guān)聯(lián)的事務(wù)，迎接檢查、無節(jié)制的評估、填表格做材料……心不安然；自身教育專業(yè)水平不是甚高，教學(xué)與管理吃力，講課缺乏新意，學(xué)生不聽話，作業(yè)完不成，成績平平，與獎勵無緣，晉級無望……心不安然。越是心不安然，越是感覺事端多，如同幾座大山壓得自己透不過氣，于是唉聲嘆氣，怨天尤人，覺得蒼天無眼，世道不平。

其實，教師的負(fù)擔(dān)大多來自“心負(fù)”，心理焦慮、心理負(fù)擔(dān)過重是很多老師共同的特征，所以，最值得減負(fù)的應(yīng)該是心理負(fù)擔(dān)。心靜自然涼，心安自然穩(wěn)，心理負(fù)擔(dān)減輕了，自然會一身輕。不妨試一試，同樣的一項工作，在心悅誠服的心態(tài)下去完成，感覺是多么的輕松而美妙，不但毫無壓力之感，還會有余味無窮的甜蜜感；而在情緒低落或者怒懟的心態(tài)下去完成，感覺是那么的沉重而無趣，不但覺得索然無味，還會有恨恨的感受。

三、“規(guī)劃式”減負(fù)法。其實，老師們感到負(fù)擔(dān)重的情況往往是這樣：一來到單位，看到辦公桌上需要處理的事務(wù)堆積如山，課需要備，作業(yè)需要改，文件需要處理，表格需要填，想想班級里需要處理的事務(wù)亂如麻，這個學(xué)生需要教育，那個學(xué)生需要處理，這個地方衛(wèi)生需要打掃，那個地方需要進一步美化……頭緒多，思路亂，一下子讓人懵了，抓抓這項，又弄弄那項，這項沒有完成，那項也有“尾巴”，恨不得具有分身術(shù)，感到力不從心，手忙腳亂，忙亂了一大通，還是沒有理出頭緒，什么也沒做成，還只喊累累累。

這種情況十分常見，一個人忙得像個陀螺一樣團團轉(zhuǎn)，可是當(dāng)問他忙什么時，卻說不出個子丑寅卯來，只是說瞎忙呀，累死了。確實是瞎忙呀，瞎忙在自己做事缺乏條理性上。其實，做教師就是頭緒多，事務(wù)亂，這是事實，但要見成效，做事過程的安排與運行的程序非常關(guān)鍵。蘇格拉底給學(xué)生演示了一個實驗，說是要將石塊、石子、沙子和水這幾樣物品放進一個罐子里，該怎樣考慮順序問題。很顯然，應(yīng)該先放石塊，之后放石子，然后放沙子，最后放水。如果將順序顛倒一下，罐子就不可能有最大承載量了。

所以說，做事前的規(guī)劃最重要，要學(xué)會思考，把問題和工作按照性質(zhì)和輕重分成不同的等級，然后，巧妙地安排完成和解決的順序，這樣處理會顯得輕松自如一些。總體的原則是，要事第一，先抓住牛鼻子，然后再按照循序漸進的方式，一串串，一層層拎起來，條理清楚，才能成效顯著，胡子眉毛一起抓，本末倒置，輕重不分，只能事倍功半，無形之中加重了自己的負(fù)擔(dān)，降低了辦事效率。