最近，中小學校都陸續進行了期中考試，老師、學生都很關心考試成績。結果總是幾家歡喜幾家愁，不少老師的情緒也大受影響。

11月8日，據西安一家長反映，他上小學四年級的孩子7號上午進行了期中考試，下午，兼任班主任的語文老師王老師，在講學生們的考試表現情況時，由于越講越氣憤，突然就暈倒了。學生們都慌了，還有幾個學生被嚇哭。有學生跑出教室求助。聞訊趕來的老師七手八腳扶起王老師，灌了點水，她才緩過來。

記者了解到，類似教師“惱火”的情況很普遍。小楊老師是個入職不久的年輕教師，對未來充滿憧憬，可成為“孩子王”后，她屢屢被淘氣的孩子們氣得都不想進教室。干了一輩子教育工作的胡老師可謂“身經百戰”，可不久前也被學生頂撞氣得不輕，她已經請假三天了。老師們一個蘿卜一個坑，她的語文課每天走馬燈似的換著人給臨時上。最后校領導做了好多工作，才把她請回來……而媒體報道的這類新聞不少，一些看似很小的問題就會點燃師生、家長的情緒，引發嚴重的后果。

所謂“氣大傷身”，一點都不假。長期的壞情緒會影響身體健康，嚴重的甚至會致癌。因此，每個老師要做好自己的情緒管理，成為情緒的主人才能收獲幸福。

針對上述王老師被氣暈的案例，長期關注、干預教師心理健康的國家二級心理咨詢師、陜西省心理咨詢師協會會員、大荔縣教研室心理健康教研員韓冬梅告訴記者，老師出現突發情緒問題時一定要干預。“由于學生期中考試成績不理想暈倒，老師反應這么強烈，我們一般人感到就有點過了。但是它背后一定有原因的，也許和她身體原因有關，我能感受到她內心里壓抑了很多東西，有埋怨、憤怒、委屈等，到了那個點，一下子就爆發了，把她給擊倒了。”韓冬梅向記者分析道，這也反映出平時在關注老師情緒方面，教育部門、學校做得不太夠。遇到這種情況，她會先給暈倒的老師、全班學生分別做一個危機干預，因為這是一個大事件、突發事件，對老師、學生都會有影響。有的孩子有當老師的愿望，可能有這個點他就會想我千萬不敢當老師了。“我會讓孩子認識到學習是自己的事情，考沒考好自己要擔責任，不是老師給你擔這個責任。”

“老師要善于化解自己的不良情緒，如果堆在心里，帶到課堂、家里都非常危險。”從事30年教育工作的寶雞岐山老教師楊芳暉認為，對待學生老師必須要有寬廣的胸懷，要包容一切。甚至學生有時頂撞他、罵他，“我也能接受，我給他說我和你爸爸年齡一樣大，你以后會受到良心的譴責。”遇到不良情緒，他會去旅游、交友、爬山，去飯館大吃一頓犒勞自己，不良情緒也就過去了。

心理專家：心理健康的教師才能培養出心理健康的學生

那么，教師消極情緒的根源一般從哪里來？該如何管理好自己的課堂情緒，成為手握幸福密碼的人？

“隨著我國教育體制改革的不斷深入，教師在工作中擔當的角色悄然改變，從知識的傳授者到指導者，從學生學習的管理者到合作者，從課程資源的使用者到開發者，從教書匠到研究者，這一系列社會角色認同的改變給教師的心理帶來了挑戰。”心理健康專家韓冬梅認為，部分教師不適應這一改變，長期處于焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒中，失去了對學生的愛心和耐心，同時喪失進取心，在“無意識”或“事與愿違”的狀態下對學生身心造成無法彌補的傷害。

“沒有心理健康的教師群體，就不會有心理健康的學生；而只有高素質的教師，才能培養出高素質的學生。教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。”韓冬梅說，正是教師勞動的這種特殊性，決定了教師必須具有健康的心理素質。教師的心理健康應表現為：人格上完整和諧；情緒上樂觀穩定；在意志上堅韌不拔；在人際關系上協調和諧。教師情緒的好壞會直接影響學生。

教師如何管理好自己的課堂情緒？韓冬梅說，首先要控制消極爆發情緒，它易使人失去理智的思考,一旦遇到強烈的刺激就頭腦發漲，不計后果，做出簡單粗暴、盲目的蠢事來，教師要提高思想覺悟和辨別能力。其次，培養持久情緒，在心理學中稱為心境，有的心理學家形象地稱心境是被拉長了的情緒。教師應設法消除惡劣的心境，培養自己積極向上的持久情緒。第三，培養幽默感，教師談話機智、風趣、幽默，有助于發揮他的課堂講授技巧和藝術效果。

韓冬梅建議，教師有必要學習一些基本的心理學原理，尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。盡快離開刺源，給自己留出理智思考的時間，會從事件中恢復平靜，能夠用理智來思考所發生的事件。

不僅如此，教師還要有意識地學習如何表達情緒，提高情緒表達能力。可通過調整行為達到緩解不良情緒的目的。如通過呼吸放松、肌肉放松來緩解焦慮、恐懼等不良情緒；通過有意識地讓自己微笑，緩解郁悶、痛苦的情緒，合理宣泄。此外，也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強烈情緒體驗寫下來，體育運動也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外，還可以選擇向親人、朋友傾訴。

此外，教育部門、學校以及家長、社會要關心教師的身心健康，關注教師的切身利益，提高教師的社會地位，給廣大教師創造一個幸福從教的良好氛圍。

原標題：《被學生氣暈——老師，你如何做情緒的主人？》