一、情緒體察，啟動學生情感認知意識

美國心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：“情緒是指情感及其獨特的思想以及一系列行動的傾向，情緒對人的影響極大，不僅會影響人性格的形成，還會影響人一生的發展?！鼻榫w的重要性不言而喻。情緒雖然沒有好壞之分，但根據情緒的狀態可以分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒狀態下，學生學習熱情高漲，對生活充滿信心。消極情緒狀態下，學生不愿意學習，對什么都提不起興趣。既然情緒如此重要，班主任就要有意識地引導學生體會察覺自身的情緒。

剛進入高中一年級，學生還沒有適應高中生活，很多學生情緒容易產生起伏。其實，學生之間產生沖突一般都是因為情緒得不到控制，每次的沖突結束后，班主任要讓學生冷靜下來對自己的情緒進行反思，使學生快速了解了自己最近的表現，促使學生的情感認知得到啟動。

二、情緒表達，增強學生自我管理能力

高中生必須具備一定的情緒表達能力，這樣才能順利實現人際交往，塑造健全的人格。然而現實生活中，學生總是無法控制自己的情緒，經常用消極情緒來表達。其實，我們每個人都有情緒，當情緒出現時，我們要采用正確的方法表達出來。只有這樣，情緒才不至于累積起來，生成壞情緒。高中階段，學生情緒表達的方式走向了兩個極端，有的學生愛亂發脾氣，有的學生不愿意與人交流。無論是哪一種情緒，對學生的健康發展都是不利的。

班主任發現班上的陳某考試成績起伏不定，平時性格內向、沉默寡言，也沒有朋友，整天皺著個眉頭。這樣的學生，即使有了情緒也不懂得宣泄。因此，班主任聯合班委成員制定相關對策：首先選派一名待人熱情、性格開朗的學生主動與陳某交流。經過一段時間的相處后，陳某不再愁眉苦臉了，慢慢地，陳某將生活、學習中遇到的問題主動講述給她的好朋友。陳某逐漸融入到班集體中，她性格上的改變只是一方面，另一方面陳某對自己的情緒有了很好的了解，即使遇到小小的挫折，也能樂觀面對。

在班級管理中，班主任要細心觀察，當發現學生產生不良情緒后，要制造各種機會讓學生表達出來。學生只有表達出來，才會豁然開朗，才會逐漸消除消極心理。

三、情緒宣泄，幫助學生生成健康心理

高中生心理問題呈現出逐年上升的趨勢，究其原因，就是他們的情緒沒有得到很好宣泄。情緒宣泄是一種積極有效的排解情緒的方法，班主任要科學利用。情緒宣泄方式多種多樣，如呼吸調節法、轉移法、表情調節法、運動宣泄等。具體如何選擇，班主任要根據情況篩選。

為了了解學生宣泄情緒的方法，拓寬學生的知識面，班主任設置了一場主題班會——做情緒的主人。學生積極主動表述，有的學生向父母、好友傾訴宣泄情緒，有的學生聆聽音樂、做運動宣泄。當問到黃某時，他顯得比較羞澀，不愿意說出來。在班主任的鼓勵下，黃某表示他會用哭泣來宣泄情緒。班主任及時給出正面指導：“男兒有淚不輕彈，只因未到傷心處。流淚并不丟人，重要的是流過眼淚以后，我們要明確自己該做什么，能做什么?！痹诎嘀魅蔚墓膭钕?，黃某自信心大增，對哭泣這種情緒宣泄方式有了更深刻的理解。

學生在宣泄情緒時，往往會陷入極端，班主任要給予適當指導。只有讓學生合理宣泄，才能有效促進學習活動的開展，才能幫助學生建立信心，形成積極健康的心理。

根據情緒管理相關內容進行心理健康教育是班主任管理智慧的體現。在具體操作過程中，班主任要發揮積極作用，引導學生進行自我發現，讓學生主動體察到自己情緒上產生的變化；適當表達能夠幫助學生消除各種煩惱，增強學生的自我管理能力；轉移注意力，適當宣泄情緒也是進行心理修復的重要方式。班主任要根據不同學生、不同心理特點，采取恰當的方法。

作者單位 江蘇省梅村高級中學