[摘 要]隨著社會的快速發展，對學生素質的要求越來越高，導致學生的學習壓力越來越大，學生有限的時間被更多地分配到了各類學習和考試當中，對身體素質鍛煉和心理健康建設這兩項關乎一生的重大指標只能無奈地忽視。本文在新時期陽光體育的大背景下研究定向運動對學生身心健康的影響，以期能更好、更早地將定向運動這一既能鍛煉學生身體素質，又能提高學生反應能力，還能培養學生克服困難、頑強拼搏的意志以及團隊協作精神的運動引入體育課堂。

[關鍵詞]陽光體育 定向運動 身體機能 心理健康

概 述

1.陽光體育

陽光體育是指為推動全國億萬學生廣泛開展陽光體育運動，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起的群眾性體育鍛煉熱潮，簡稱陽光體育運動。該項目以“健康、運動、陽光、未來”為宣傳口號，深入研究體育在青少年思想品德、智力發育、審美情趣形成中的重要作用，探討如何以體育為手段促進中國青少年全面發展，推動陽光體育運動在全國深入實施。

2.定向運動

定向運動就是利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短的時間到達所有點標者為勝。定向運動通常在森林、郊區或城市公園里進行，也可在校園里進行。定向運動按運動工具的不同可分為徒步定向和工具定向兩種。

研究對象及方法

1.研究對象

本次研究隨機選取西安市某大學60名學生為實驗班，男女生各半，還另外設置了對照班。

2.實驗方法

根據學校情況設置定向地圖，布置坐標。本組實驗分階段進行，每周一次，共一學期。每組實驗進行10~15分鐘，每次兩組。

3.實驗步驟

每周按照計劃進行體育運動，實驗班以定向運動為內容，實驗過程中監測學生的心率、血壓等指標。

4.測試指標

本次實驗測試指標包含身高、體重、心率、血壓、肺活量、臺階實驗、左右橫跨、坐位體前屈、立定跳遠、擲實心球和閉眼單腳站立等。心理實驗指標有：軀體化分、抑郁癥狀、恐怖癥狀、強迫癥狀、焦慮癥狀、偏執癥狀、人際敏感、敵對癥狀、飲食睡眠等。

結果與分析

1.定向運動對學生心肺功能的影響

經實驗研究，定向運動對學生的肺活量有顯著增加作用。實驗數據顯示，在學生參加定向運動后，女生的肺活量比之前增加208ml，男生比之前增加248ml，經過一個學期的定向運動練習，實驗班在肺活量指標上有了顯著提高，而對照班基本無變化；實驗班的臺階實驗指標相比對照班也有一定程度的提高。

相比參加正常體育運動的對照班，參加定向運動的實驗班在定向運動“找”的過程中、在比賽的緊張氛圍下，打破了“跑圈”的無聊感，學生在不知不覺中跑了更多的距離。具體數據如下。

2.定向運動對學生身體素質的影響

當今的學生，迫于課業壓力已鮮有體育鍛煉時間，以至于他們上大學或參加工作后都沒有形成良好的運動習慣，大部分人根本無法實現終身體育、全民體育的目標，這也是當今社會亞健康、肥胖率逐年遞增的原因之一。

本次研究選取部分學生參與定向運動，探索該項目對學生身體素質的影響。據實驗數據顯示，學生的坐位體前屈、擲實心球、立定跳遠、左右橫跨、閉眼單腳站立等方面在實驗后都有很大的提升，這說明定向運動對于提高學生的身體素質極有益處。分析原因可知，定向運動與一般的體育運動不同，定向運動通過各種新穎的方式讓學生對運動產生興趣，提高學生的自主參與度，經過長時間鍛煉后，學生的身體素質會得到提升。具體調查數據如下。

3.定向運動對學生心理素質等方面有很大改善

現在的學生大都是獨生子女，家長對學生的要求更高。然而，他們只注重學習成績，卻忽視了學生的身體素質。久而久之，學生的學習壓力越來越大，有的學生甚至把自己封閉在一個空間，不與外界聯系。本次研究采用SCL-90量表，隨機選取了部分同學，將他們運動前后的心理狀態進行對比，發現學生的人際交往、學習壓力等方面在運動后都有所改善。因學生在活動中需要合作完成項目，彼此間的交流較多，且運動可以使學生心情愉悅，調整不良情緒，所以說，陽光體育下的定向運動可以提升學生的心理素質。具體實驗數據如下。

陽光體育下開展定向運動的建議

1.應在各教學階段的體育課堂中大力開展定向運動

定向運動可使學生的身體機能、運動能力、心理素質等方面得到一定提高，建議將定向運動全面推行至各教學階段的體育課堂。新世紀需要的是全面發展的人才，學生的身體素質對于社會的發展有很大影響，因此，推行定向運動十分必要。

2.家長應關注學生身體素質的提高

對于家長來說，孩子是整個家庭的希望，那么，對于孩子的身心健康家長就要格外關注。家長應無條件支持學生參加各項體育運動，這對于學生的身心發展有著巨大的影響，不僅可以提高學生的身體素質，還能增強其人際交往能力。

3.學生對自己的綜合發展不可忽視

學生應該積極參加各類體育定向運動，不斷激發自己的運動熱情，增強身體素質。

4.定向運動對實現終身體育、全民體育的意義

定向運動所需器材簡單，只需布好點標、備好地圖即可。定向運動簡單易學，互動性強，可使參與者產生濃厚的興趣，對實現終身體育起到很大幫助。

結 語

綜上所述，陽光體育運動下的定向運動對提高學生的身體素質和綜合能力有很大幫助，可以改善學生的心肌耗氧量，促進學生身體機能的發展，緩解學生的心理壓力，有效改善學生抑郁、焦慮等負面情緒，增強其人際交往能力。因此，各教學階段的體育課堂都可以采用定向運動對學生進行體育鍛煉，以全面提高學生的綜合素質。

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作者單位：陜西中醫藥大學體育部