心理調節

中國管理科學院社會心理學研究所教授王極盛通過對考入北大的優秀學生進行研究，結果表明，影響考試成功的20個因素中，排在前五位的依次是考場心理、考前心理、學習方法、學習基礎和學習態度。所以考試心理調整對于考試成功非常重要。

1.考前心理：保持平靜——“沒什么”

面對大型考試，考生考前緊張是正常的，但過度的緊張就會抑制部分思維活動，影響考試時的正常發揮，所以必須調整好考試情緒，形成良好的考試心理。做到這點并不困難，只要保持平常心?！鞍芽荚嚠斪骶毩暋?，全當自己是在獨立地完成一套模擬試題。

再一點是臨考前一周到10天的時間里，開始凈化“心境”，把重要的定理、公式、法則及重點課文默誦幾遍，將自己平時易錯的知識點回顧一下，不要再去攻難題，同時，調整作息時間。休息、復習時間按高考、中考時間進行，保證“生物鐘”在考試時能正點運行。

2.考場心理：保持冷靜——“我能行”

心理學研究表明：人在心情好、充滿信心時，思維效果很好；人在緊張、焦慮、沒有信心時，思維效果則差。按照心理學的理論，語言對心理有一定的影響和作用。因此，走入考場時可小聲暗示自己：“我能行，我能成功?！卑芽荚嚠斪髌綍r做練習，拋掉一切心理壓力，相信自己能夠成功。

考生考試時只想這道題目條件、結論中蘊含哪些知識、怎樣來做，而不要去考慮我能否考上或能考多少分。即使遇到陌生題，也不要緊張，而要從所學知識、方法和平時積累的解題經驗中尋求解答。

3.考后心理：保持清靜——“就那樣”

每科考試結束，無論考好與否，都要“清零”“刷新”大腦，迅速把思維轉換到下一場考試科目的知識“模塊”中去，而且不要與別人互對答案，自己更不要再想這科考試了。

常規方法與技巧

速覽試卷：一般考試會在正式開考前5分鐘分發試卷，拿到試卷后，檢查試卷是否完整，印刷是否清楚，再看看本卷共有幾道大題、小題以及各題的分值，并認真閱讀試題的說明和要求，然后合理分配答題時間。

認真答卷：在上述基礎上，按照先易后難、先熟悉再陌生的時間順序的答題策略，必要時交換答題順序。并合理安排時間（一般情況下，前面題目答題時間不宜超過本題分數）。對于容易題、會的題不能憑感覺解答，要細心準確，做到萬無一失；對于陌生題要反復審題，全面搜索自己學過的知識和自己做題的經驗來尋求解答方法，即使不能將整道題完整解答，也不要輕易放棄這種題，要會多少寫多少，步步逼近目標。

妥善處理“絆腳石”：“走為上”是三十六計的最后一計?？梢姳匾獣r“走”是非常重要的。在選拔性的考試試卷中，必有綜合能力考查題，考生們要以退為進。

把握特點：不同題型，不同學科有著不同特點和解答方法。比如選擇題的一些特殊做法及每題自己會做與否都可寫（涂）出答案，所以要做到“客觀題不漏”——“順手牽羊”；再如有的學科只要寫出基本要點就給分，有的學科按解題步驟給分等，因此，題型不同、科目不同，做題的策略也應有別。

作者單位：陜西省西咸新區秦漢新城英才學校