子曰：“賢哉回也，一簞食，一瓢飲，在陋巷,人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉回也。”意思是，孔子說∶“顏回真是個賢德之人，用竹器盛飯吃，用木瓢舀水喝，住在簡陋的小巷，這是別人忍受不了的困苦生活，但顏回依舊快樂。”心理學家菲利普·布萊克曼的一項研究表明:彩票得主在短短的一個月的時間里，就已經回到了他們之前的幸福感水平——如果他們在中獎前是不快樂的，那他們就會回到不快樂的狀態。同樣，因為車禍而殘疾的人，在短短一年內就可以回到車禍前的快樂狀態。因此可以看出，幸福與狀態無關，幸福是一種能力。

因此，要幸福就得改變我們的思維。莎士比亞說過： “事情沒有好壞之分，但思想卻使之有所不同。”心理學中講人大腦中無數個神經細胞突觸連接著我們相應的感受，突觸連接的數目和連接強度決定了我們感受的強弱，當我們對幸福感知的多，那我們感受幸福的突觸連接數目就會增多，連接強度就會加大。比如第二天我們醒來了，這難道不幸福嗎？因為這個世界每天會有25萬多人永遠不會再醒來。早晨起來，我們還能看見熟睡的家人，還能看見陽光、藍天，這難道不幸福嗎？因為僅中國就有1400萬盲人什么也看不到。這時你會發現其實我們擁有的幸福很多。

有幾個小方法：一是迫使自己去微笑，如果獨處時迫使自己去吹口哨，哼一首小曲或唱首歌，就好像你很快樂一樣。心理學家、哲學家威廉·詹姆斯說：“行動就好像是跟隨感覺之后產生的，但是實際上行動是和感覺一起作用的。”想辦法讓自己高興起來，就好像已經很幸福了一樣；二是停止責備批評。遇到不好的事情我們經常會說：要不是誰就不會怎么樣……把責任推給他人，埋怨事情的發生，而很少去想是不是自己的問題，自己能做些什么。我們換個角度去想，踏踏實實做力所能及的事，假以時日就會“遇見更好的自己”。

其實，幸福的方法很多，但是歸根到底，還是取決于自身內在的因素，與狀態無關，與外部無關。與其通過追求名譽和財富來獲得幸福，不如從現在開始，從自己開始，從“小確幸”開始，做一個平凡而幸福的老師！

作者單位：旬邑縣教育局