【摘 要】未來社會需要學識淵博、技藝精湛、修養頗高、品味高雅、氣質非凡的開拓型復合型人才。擁有健美體形、良好形象和優雅氣質的人，始終為眾人所欣賞。文章試圖通過形體形象塑造方法研究，探索培養良好氣質的途徑。

【關鍵詞】形體 形象 塑造 氣質 精神 培養

基金項目：咸陽職業技術學院科學研究基金項目（編號為：2013KYB15），參與該項目的還有王利民、李保宏。

容顏之美，稍縱即逝，氣質之美，歷久彌香。形體形象訓練既能增強體質，增進健康，改善體型與體態，又能塑造高雅的言談舉止、協調的著裝打扮，還可以培養良好的氣質，陶冶美的情操，從而形成外在的形體美與內在的氣質美和諧完美統一。

美的概念界定

美是從對肢體感受美到內心體會美的過程，重在從內心體會美到形成美的形象，美在舉止，美在道德，美在益智，即體形美、姿態美、形象美、舉止美的多位一體化。

1.形體美

通俗講就是人的身體曲線美，深層是指人的軀體線條結合人的情感和品質，通過形象、姿態訴諸于欣賞者眼前的一種美。形體美是由內向外散發之美，真正的美乃肉體與精神美的結合，而精神之美則包括溫柔、情愛、雅量、嫻靜等因素。因此形體美不但展現體形美、姿態美和動作美，還充分展示精神之美。

2.形象美

實質就是禮儀，中國人是很講禮儀的，現在有“八榮八恥”作為規范。它包含三個因素：一個叫儀容，容貌；第二是儀表，穿著；最后是儀態，也就是動態，為人處世，走、坐、站立的姿態。現實生活中，形象之美釋放氣質之美。

3.氣質美

實屬個性美，是一種形神兼備的美。它是通過對待生活的態度、情感、行為等直觀地展現出來。它以人的學識能力、文化修養、道德品質為根基，“由表及里”透過被審視的神情、目光、談吐、舉止，來判定他的氣質。氣質好的人，的確能給人以美的享受。

培養良好氣質的途徑

1.形體訓練塑造完美體形

⑴通過規范各種姿態完善形象，升華氣質。形體訓練是在音樂的伴奏下進行的站立、坐臥、行走的訓練。同時對身體的自然動作，日常生活中的平凡舉止，加以提煉、美化與升華，使訓練者在坐、立、行姿，基本位置和正確的運動路線以及運動規律等，建立正確的基本概念，使形體動作達到規范的標準。通過規范的形體訓練，不僅能賦予自身健美的體態，增強美的意識，同時也養成在生活中習慣于以“規范”對體態的“形”加以約束，使儀態端莊挺拔，舉止大方，煥發青春的美感。

⑵實施各部位分解練習，形成健康體質和優雅體態。在全身運動20—40分鐘后，對胸部、肩部、腿部、腰背部、側腰肌、大腿內外側、腳腕、手腕等部位反復鍛煉，能使肢體均勻和諧，皮下脂肪減少，肌肉線條清晰而富有彈性，關節靈活，同時彌補形體缺陷，給人以朝氣蓬勃向上的健、力、美感覺。

⑶采用芭蕾把桿動作訓練，塑造優美體態。通過八大基本動作對各個關節的直、立、開、挺、平衡、協調的訓練，側重抓“整形”和“形訓”，以調整和克服某些生理的缺憾與不足，改變某些不美的習慣姿態和動作，改善不良的身體狀態，形成優美的體態，表現一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃，舉止高雅大方，煥發青春活力，健康向上的感覺。

⑷合理運用形體柔韌性練習，促使形體更加優雅動人。柔韌訓練采用地面以躺、臥、坐、壓、耗、掰、開、繃、直、擰、傾、曲為主，對身體各關節的韌帶和肌肉進行練習；地上是以壓、撕、吊、踢、擰、傾、曲為主，加大關節幅度的韌性，使關節的韌帶和附于關節周圍肌肉具有更強的彈性力量。

⑸融入形體舞蹈，培養優美姿態。在全身各關節柔韌、靈活和身體各部位基本姿態的規范訓練下，以形體身韻綜合訓練進行。通過21個基本舞姿串聯的組合練習訓練，逐步塑造優美姿態。

2.形象塑造提升內涵修養，扮靚精彩人生

形象提升主要從儀表、禮儀、談吐、舉止實現。

⑴儀表是人外在美的重要組成部分，服飾是提升個人形象的外在條件，它能顯露人體之美。著衣要干凈整潔，打扮需得體而不妖艷，時時體現青春活力的形象。

⑵禮儀是一種文化行為規范，是社會文明的標志。人的言談舉止是否合乎禮儀，顯示出內在文化修養的高低，當然也是組成風度的一束光芒。

⑶談吐是內在學識修養的外化，優雅的談吐能使灰暗變得亮麗，使平淡增添韻味。唯有涉獵廣博知識，開闊視野，拓展思路，增加學識智慧的厚度，才能言談逐步高雅機智，表現出不凡的氣質風度。

⑷舉止是體現文化教養、道德境界的外在表象，優雅的舉止讓人有美的享受。規范的坐、立、行走姿勢，不僅能充分表現體形美，彌補體形上的某些不足，還能體現一個人的精神面貌與氣質。優美的站姿使男性看起來挺拔剛健，女性亭亭玉立。

以形體和形象美之間的相互促進、上升至內在美和外在美的相互轉化，達到形象美和審美的相互激發。人之形體形象美，美在人之形體，美在人之形態，美在人之形象，美在人之動作，美在人之力量，美在人之心靈，從而展現美之氣質。

參考文獻：

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