家庭體育是大眾體育的重要組成部分，是以家庭成員為活動(dòng)對(duì)象， 以家庭及周圍環(huán)境為主要活動(dòng)場所， 根據(jù)家庭成員的興趣愛好與居住條件， 利用空閑時(shí)間自由選擇健身內(nèi)容與方法， 以促進(jìn)身心健康為主要目的的體育活動(dòng)。一、 家庭體育的形式

家庭體育包括:父母或其他年長者對(duì)兒童和青少年進(jìn)行的體育教育，家庭成員在日常生活中的體育活動(dòng)等。家庭體育以身體鍛煉為主要目的，結(jié)合體育活動(dòng)、體育比賽、節(jié)假日旅行、遠(yuǎn)足、游覽等多種形式。家庭體育的形式是豐富多彩的，從健身、健美到體育娛樂、體育觀賞， 從早晚散步到節(jié)假日郊游、田獵、爬山，從三大球到各類棋牌，從游戲到氣功、太極拳等都是家庭體育的內(nèi)容。

二、家庭體育的作用

1.家庭體育對(duì)身體健康的促進(jìn)作用。

眾所周知，適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)人體生理健康能起到很好的促進(jìn)作用。體育運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)機(jī)能，提高抗病能力，增強(qiáng)適應(yīng)能力。體育鍛煉還能降低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的概率，減少人體過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。體育運(yùn)動(dòng)還能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷力，及時(shí)作出準(zhǔn)確、迅速的協(xié)調(diào)反應(yīng)；能使人體適應(yīng)外界環(huán)境的變化、保持肌體正常進(jìn)行，是增強(qiáng)體質(zhì)最積極、有效的手段之一。

2.家庭體育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。

良好的情緒主要是指心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持個(gè)人情緒的穩(wěn)定。在家庭中經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)情緒，但是身體處于極度疲勞、情緒負(fù)擔(dān)很重或受了很大刺激的人，進(jìn)行身體鍛煉則要謹(jǐn)慎。人們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)和生產(chǎn)勞動(dòng)之后容易產(chǎn)生疲勞，疲勞是人體的生理過程產(chǎn)生障礙的結(jié)果。通過適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，可使人的大腦和有機(jī)體的各個(gè)組織得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)供給，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)(尤其是大腦)得到充分的休息，消除身體各個(gè)部分由于疲勞而引起的失調(diào)，使人體的機(jī)能得到提高，體質(zhì)得到增強(qiáng)。

體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善心理狀態(tài)，恢復(fù)體力，增進(jìn)身體健康，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；體育鍛煉能舒展身心，有助于安眠及消除讀書帶來的壓力；體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，以提高自信心，使個(gè)體在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。

3.家庭體育能滿足家庭成員文化、娛樂和審美的需要。

都市生活使大多數(shù)人與大自然隔絕，而家庭體育可以使人回歸到大自然中，享受自然界的無限樂趣，如一家人一起外出散步，利用節(jié)假日進(jìn)行游泳、釣魚、登山等體育活動(dòng);以家庭為單位現(xiàn)場觀看或電視觀賞體育比賽和表演等，都是值得推廣的簡便易行且充滿樂趣的家庭體育項(xiàng)目。家庭體育在人們?nèi)粘Ｉ钪兴嫉姆至吭絹碓街兀苡鋹偵硇模?調(diào)節(jié)情感，滿足人們的審美需求。

4.家庭體育能夠改善家庭成員關(guān)系、加深親情。

家庭體育可以融洽家庭關(guān)系， 增強(qiáng)家庭內(nèi)部凝聚力。活潑、輕松、有趣的體育活動(dòng)給家庭生活帶來歡樂， 消除家庭成員在工作、學(xué)習(xí)中所積累的疲勞， 能夠增加家庭成員間的接觸機(jī)會(huì)， 克服現(xiàn)代家庭聚少離多引起的心理隔閡， 并給家庭生活增添和諧、活潑的氣氛。以運(yùn)動(dòng)的形式相互交流和溝通， 還可以使家庭成員形成互相關(guān)心、互相照顧的好習(xí)慣，讓每一位成員都感受到家庭特有的和諧、溫馨， 產(chǎn)生家庭歸屬感，營造和諧向上、團(tuán)結(jié)互愛的良好氛圍， 能有效維系家庭的和睦和穩(wěn)定。

5.家庭體育的教育功能。

家庭體育，是少年兒童學(xué)習(xí)技巧、掌握規(guī)則的起點(diǎn)。首先在家庭中學(xué)會(huì)坐、立、行、走、跑、跳、爬越、攀登等基本技能，既可以促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育， 又可以增強(qiáng)他們的體質(zhì)。家庭體育對(duì)培養(yǎng)少年兒童體育鍛煉意識(shí)， 養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣有著積極的作用。家庭教育具有特殊的功能， 同學(xué)校教育、社會(huì)教育相比， 家庭教育更具有早期性、親情性、連續(xù)性等優(yōu)勢(shì)。

總之，在當(dāng)今全社會(huì)全面推行素質(zhì)教育，樹立終身體育觀念的背景下，社會(huì)應(yīng)注重對(duì)家庭體育的正確宣傳、引導(dǎo)和培養(yǎng)， 使家庭體育在人們心中扎根、立足，不斷提高全民族的身體素質(zhì)。