[摘 要] 本文對我國部分優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員提高跳遠(yuǎn)成績的主要因素進(jìn)行分析，并與世界高水平運(yùn)動員對比，研究結(jié)果表明：保持較高的助跑利用率的同時，努力提高絕對速度是趕超世界先進(jìn)水平的根本，速度能力、助跑速度、起跳技術(shù)和踏跳力量的協(xié)調(diào)發(fā)展，是穩(wěn)定提高跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵。

[關(guān)鍵詞] 跳遠(yuǎn) 助跑速度 助跑速度利用率

前 言

從文獻(xiàn)資料上看，大量研究結(jié)果都表明助跑速度是決定跳遠(yuǎn)成績的重要因素。從訓(xùn)練實踐上看，世界高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員都具有很高的助跑水平，而我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動員也不遜色多少；但我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動員就助跑速度而言，實際跳出的成績要低于按模式來計算出的成績，這是什么原因呢？這就是跳遠(yuǎn)助跑速度的利用率問題，根據(jù)國家體委科研所成績的研究來講，我國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑速度利用率達(dá)到了98%以上，比世界一流水平高出一截，但跳遠(yuǎn)成績水平遠(yuǎn)落后于世界水平，這是為什么呢？因為在跳遠(yuǎn)過程中有如起跳技術(shù)，踏跳力量，助跑速度與起跳技術(shù)間的緊密配合，亦在跳遠(yuǎn)中有著舉足輕重的作用，助跳速度、助跑速度利用率、起跳技術(shù)以及踏跳力量等諸多因素的協(xié)調(diào)發(fā)展，才能穩(wěn)定地提高跳遠(yuǎn)成績。為此，系統(tǒng)研究我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跳速度的利用率，以保持我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動水平在亞洲的領(lǐng)先地位，爭取在世界田徑大賽中取得優(yōu)異成績，具有十分現(xiàn)實的理論意義。

研究方法及研究對象

1.研究方法

采用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法

(1)本研究參閱中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)上二十多位專家的論文，并就跳遠(yuǎn)助跑及助跑速度利用率這個問題進(jìn)行了深刻的思考，對他們的觀點進(jìn)行了歸納和總結(jié)。

(2)對跳遠(yuǎn)助跑速度利用率這個問題，走訪了幾位專家，并和他們進(jìn)行了深入和細(xì)致的探討與交流。

2.研究對象

世界跳遠(yuǎn)名將及我國部分優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員。

討論與分析

1.助跑速度和跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系

科學(xué)研究證明：在跳遠(yuǎn)過程中，助跑速度達(dá)到11-13米/秒時，才能取得世界最好的跳遠(yuǎn)成績。實踐也證明了這一點，如跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄保持者鮑威爾的助跑速度達(dá)到了11米/秒（破世界紀(jì)錄的助跑速度），打破了比蒙保持23年之久的跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄，劉易斯在跳8.91米時助跑速度達(dá)到了11.06米/秒。

研究結(jié)果表明，在所有影響跳遠(yuǎn)成績的因素中，助跑速度的因素占了70%多，所以國內(nèi)外十分重視跳遠(yuǎn)助跑速度的研究，助跑速度中百米成績與跳遠(yuǎn)成績密切相關(guān)。第20屆奧運(yùn)會女子跳遠(yuǎn)冠軍教練奧森貝根據(jù)自己多年經(jīng)驗，總結(jié)出了跳遠(yuǎn)成績和百米成績的相應(yīng)關(guān)系（如表1），從表中數(shù)據(jù)不難看出，百米成績越高，跳遠(yuǎn)成績越好，反之，百米成績差，跳遠(yuǎn)成績也相應(yīng)差。

表1 100m跑成績與跳遠(yuǎn)成績關(guān)系

我國優(yōu)秀運(yùn)動員的跳遠(yuǎn)成績已基本接近國際水平，也具備了較高的助跑速度水平。但是助跑和平跑最高速度比世界一流的跳遠(yuǎn)優(yōu)秀運(yùn)動員低，如：劉玉煌助跑最后10米速度可以達(dá)到10.47米/秒，平跑最高速度為10.59米/秒，比鮑威爾的助跑和平跑的速度各少了0.39米/秒和1.02米/秒，比劉易斯的差異更大，中國的跳遠(yuǎn)成績要提高，就要從絕對速度上去發(fā)展，絕對速度有了提高，助跑速度也就更快，跳遠(yuǎn)成績就能提高，否則，跳遠(yuǎn)成績很難得到提高。

2.助跑速度利用率要與起跳技術(shù)和起跳力量相適應(yīng)

(1)跳遠(yuǎn)助跑速度利用率，是指運(yùn)動員在跳遠(yuǎn)助跑過程中，對自身速度的使用， 通常用運(yùn)動員跳遠(yuǎn)中的最高速度與平跑中最高速度的比值來表示。

我們知道助中速度快慢的主要因素有兩個方面：第一是運(yùn)動員自身速度能力(即絕對速度)，其二是運(yùn)動員助跑速度利用率。我國高水平的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員，由于平跑速度和助跑速度都比較接近，因此，助跑速度利用率都比較高，但經(jīng)常會出現(xiàn)助跑速度快，但跳遠(yuǎn)成績并不理想的情況（如表2）。

表2 我國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的平跑速度和助跑速度以及助跑利用率

因為助跑速度對于跳遠(yuǎn)運(yùn)動員取得優(yōu)異成績有著至關(guān)重要的作用，這樣就不能不促使我們反思兩個問題：其一，如何正確地認(rèn)識和處理跳遠(yuǎn)中助跑與踏跳兩者之間的關(guān)系?其二，如何科學(xué)合理地去提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑速度利用率，促進(jìn)跳遠(yuǎn)成績的相應(yīng)提高?

帶著這兩個問題，我們首先來研究跳遠(yuǎn)助跑與踏跳之間的關(guān)系問題，兩者之間的關(guān)系應(yīng)該是互相促進(jìn)，而不能是互相牽制的，但用戰(zhàn)略的眼光去看待問題，應(yīng)該使跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的踏跳技術(shù)和踏跳能力去適應(yīng)助跑速度,否則就會極大地影響運(yùn)動員應(yīng)有助跑速度的發(fā)揮，削弱助跑的效果，限制跳遠(yuǎn)成績的提高，總的原則應(yīng)該是充分發(fā)揮跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑速度的前提下，努力使運(yùn)動員的踏跳技術(shù)和踏跳能力與助跑速度取得同步提高，使之適應(yīng)更快的助跑速度。

(2)完善起跳技術(shù)，一般來說，助跑速度越快，起跳時的技術(shù)難度就越大，如果技術(shù)改進(jìn)與速度提高成反差，就造成起跳技術(shù)不適應(yīng)助跑速度的要求，很難達(dá)到理想的成績，所以，建立良好的起跳技術(shù)，在提高助跑速度的同時，注意起跳技術(shù)和助跑速度的銜接配合，從而取得跳遠(yuǎn)的優(yōu)異成績。

(3)助跑速度的增加應(yīng)與運(yùn)動員的踏跳成正比，如果助跑力量的發(fā)展不能適應(yīng)助跑速度要求，亦會影響跳遠(yuǎn)成績。因此，跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在努力提高助跑速度的同時，應(yīng)充分發(fā)展腿部力量和跳躍能力，跳遠(yuǎn)成績就會伴隨著助跑速度，腿部力量和踏跳能力的增加而增加。

起跳時發(fā)揮垂直速度不夠，雖然我國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在踏跳的瞬間水平速度損失率普遍小于外國優(yōu)秀選手，但由于沒有充分發(fā)揮垂直速度(除陳尊榮、龐巖，均未超過3米／秒)，導(dǎo)致騰起角都沒能達(dá)到20°，身體重心的騰起高度都沒有超過0．05米，同外國優(yōu)秀選手差距較大，如何解決這個問題呢?在助跑過程中提高水平速度的同時，努力提高起跳騰起角，這樣就促使水平速度向垂直轉(zhuǎn)化，垂直速度得到提高，從而有利于提高跳遠(yuǎn)成績。

我國優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑速度利用率已達(dá)到98％以上，但跳遠(yuǎn)成績尚未達(dá)到與助跑速度相應(yīng)水平的實際情況，在助跑速度利用率提高的情況下，運(yùn)動員所固有的踏跳技術(shù)和踏跳能力與更高的助跑速度和助跑節(jié)奏不相適應(yīng)了，因為更高的助跑速度和節(jié)奏破壞了運(yùn)動員原始的踏跳技術(shù)的動力定型，而且對運(yùn)動員的踏跳能力提出了更高的要求，如何解決這個矛盾呢?首先，要努力提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的絕對速度；其次，要提高絕對速度的利用率；再次，要控制好助跑最后10米分段速度的變化(如表3)。

表3 中國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑最后10米分段速度(米／秒)

結(jié) 論

1.在保持較高的助跑速度利用率的同時，提高重視絕對速度能力，以確保我國跳遠(yuǎn)運(yùn)動在亞洲的領(lǐng)先地位以及趕超世界先進(jìn)水平。

2.在助跑過程當(dāng)中，保持較高助跑速度的同時，應(yīng)該使起跳技術(shù)、踏跳力量以及專項跳躍能力等諸多因素得到協(xié)調(diào)發(fā)展，并注意助跑速度與起跳技術(shù)間的銜接配合，并使它們之間達(dá)到一個相對的動態(tài)平衡，從而穩(wěn)定地提高跳遠(yuǎn)成績。

3.我國高水平男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員已經(jīng)基本達(dá)到了世界高水平男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的助跑水平，但與最高水平相比，仍有一定的差距，要縮短差距，從戰(zhàn)略上看，就是要不斷提高運(yùn)動員自身的速度能力，同時提高助跑速度利用率。

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