春節后，寒假進入尾聲，

新學期即將開啟。

經歷了一個長假，

如何幫助孩子收心、調整狀態？

6個收心建議，請各位家長查收——

第一步：

調整作息，清淡飲食

假期混亂的作息，會影響開學后的狀態，導致孩子上課時精神萎靡不振，做作業時經常打瞌睡……

調整作息，就是要回歸正常的生活狀態。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應開學的作息。

第二，要做到飲食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養要均衡搭配，保證有精力好好學習。

第二步：

檢查作業，查漏補缺

家長不放任，才能保證孩子開學后不掉隊。

第一，檢查孩子的作業情況。

孩子作業應該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，應批評糾正并督促孩子重做。

第二，督促孩子復習和預習。

抽空回顧上學期的知識，鞏固基礎，補好短板，適當預習，做好新舊知識的銜接。

第三步：

收拾房間，備齊文具

學習需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，感到快樂。家長可以為孩子制造儀式感——

第一，教會孩子收拾房間。

書桌上少放雜物，只放課本、作業本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，幫助孩子準備文具。

帶孩子逛逛書店、文具店，準備好需要的書籍和文具等，為孩子營造開學氛圍。

第四步：

制定計劃，明確目標

開學過渡期，孩子從放假的無序進入開學的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時候，需要帶孩子制定一份新學期計劃，規劃好開學后怎么學習，該往哪個方向努力。

做計劃、定目標，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學習狀態。

同時，計劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。

將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標和任務、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴格地執行。

定期復盤計劃，看看哪些目標實現了，哪些任務沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現最終目標。

第五步：

加強鍛煉，限制娛樂

很多孩子長期宅家不動，沉迷電子游戲，導致身體素質明顯變差。讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，還有利于收心。

第一，要保證孩子的運動足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態，元氣滿滿迎接新學期。

第二，要限制孩子的娛樂時間。

控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網絡，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

第六步：

陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學時，一些孩子會出現情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學焦慮癥”可能會持續一段時間，緩解焦慮，關鍵在于父母的陪伴——

第一，多陪陪孩子。

開學前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，多鼓勵孩子。

家長要發現孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學期里表現得更好。

另外，收心的同時也要注意誤區，這幾件事千萬不要做。

第一，不搞“急剎車”。

凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調整，學習要慢慢增量，孩子才能慢慢適應。

第二，不搞“一刀切”。

不要強行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

第三，不搞“批斗會”。

不要馬后炮地指責孩子，也不要對孩子太嚴厲，家長要表現出重視和積極的態度，用正面的情緒去影響孩子。

第四，不搞“填鴨術”。

開學過渡期，請別給孩子制造太大壓力。與其逼孩子上興趣班上補習班，不如培養孩子的學習興趣和學習習慣。

第五，不搞“放風箏”。

無論何時，家長都不能對孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時間和精力，最終都會在孩子身上一一體現出來。

同時，建議家長也可以利用收心階段，為孩子養成好習慣。

第一，堅持每天早起。

利用早起收拾好書包，整理好房間，讀讀優秀的文章，為新一天的學習積蓄能量。

第二，堅持日事日畢。

拒絕拖延懶散的毛病，想到的事情馬上做，今天的事情今天做，提高學習的效率。

第三，堅持自覺學習。

不用家長監督或催促，能夠自覺完成作業，主動復習預習，努力爭取進步和提高。

第四，堅持大量閱讀。

新學期列一個新書單，多讀感興趣的書籍，每天閱讀1小時，拓寬自己的知識面。

第五，堅持認真寫字。

養成認真書寫的習慣，用心完成每份作業，錘煉沉靜的性格，練字本身就是修行。

各位家長，請幫助孩子

收拾好假期里的歡歌放縱

讓孩子信心滿滿地

在新學期里揚帆起航吧！