冬季日光照射減少，氣溫較低大家普遍穿著厚實。而衣著保暖需要直接影響“陽光維生素”，也就是維生素 D 的生成。這讓不少家有正處于生長發育期兒童的家長操碎了心，兒童補充維生素 D 作為點亮孩子成長之路的重要一環，既能幫助孩子提高免疫力，還能長個子，少不得。但到底該如何科學補、合理補是個大問題。

日前，記者聯系采訪了西安市第三醫院兒科主任孫大慶，孫大慶表示，維生素 D 是把雙刃劍。當然，合理運用其利大于弊。維生素 D 對兒童的成長有著至關重要的作用。它是維持骨骼健康的關鍵因素之一，能夠促進鈣的吸收和利用，幫助骨骼正常發育。在兒童成長的關鍵時期，如嬰兒期、幼兒期和青春期，充足的維生素 D 可以預防佝僂病等骨骼疾病的發生，讓孩子們的骨骼更加堅固，身姿更加挺拔。此外，維生素 D 還對免疫系統的發育和功能有著積極的影響。它可以增強兒童的免疫力，提高身體對疾病的抵抗力，讓孩子們在秋冬病菌容易滋生的季節里，少受疾病的困擾。

然而維生素 D 的補充也需要注意適量，過量攝入可能會導致中毒?！熬S生素 D 過量中毒會引起一系列不良反應，如高鈣血癥、腎結石等，對兒童的身體健康造成嚴重威脅。因此，在為兒童補充維生素 D 時，一定要遵循醫生的建議，根據兒童的年齡、體重、季節等因素，合理確定補充劑量，避免過量補充。”孫大慶提醒。

冬季如何為兒童科學合理地補充維生素 D？專家建議，不要單純依賴藥物補充，讓孩子在自然活動中獲得補給更健康。首先，要保證兒童每天有足夠的戶外活動時間。陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素 D，所以讓孩子們在戶外活動中盡情享受陽光的沐浴，是一種天然且安全的補充方式。即使寒冷的冬天也應該堅持曬太陽，在保證暖和的前提下，讓兒童更多地接觸自然光。其次，可以通過飲食來補充維生素 D。一些富含脂肪的魚類，如三文魚、沙丁魚等，以及蛋黃、奶制品等食物中，都含有一定量的維生素 D。家長可以根據孩子的口味和喜好，合理搭配飲食。如果兒童通過飲食和戶外活動仍無法滿足維生素 D 的需求，或者有特殊情況需要額外補充時，可以在醫生的指導下使用維生素 D 補充劑。在選擇補充劑時，不盲目跟風，不以價格高低為選擇標準，要選擇質量可靠、信譽良好的產品。