車輪跳、多人車輪跳、多搖跳、交互繩花樣、殺刀、繩中繩、多邊形跳、個(gè)人花樣、多人同步花樣······陜西省西安工業(yè)大學(xué)附屬小學(xué)跳繩隊(duì)的同學(xué)們?cè)陲w舞的繩索中不斷變換樣式。一根繩，能舞出上百種花樣。

城市孩子運(yùn)動(dòng)的“尷尬”

工大附小跳繩隊(duì)的同學(xué)們個(gè)個(gè)身輕體健，然而，最新的全國(guó)青少年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示：我國(guó)青少年兒童耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降。同時(shí)，視力不良率卻不斷上升，超重和肥胖青少年比例明顯增加，大中城市這種情況較之農(nóng)村更嚴(yán)重。據(jù)記者隨機(jī)調(diào)查，西安市高新區(qū)某小學(xué)二年級(jí)某班56名學(xué)生中，就有近視兒童4名，假性近視兒童6名，肥胖兒童9名。蓮湖區(qū)一小學(xué)三年級(jí)2班的52名學(xué)生中，近視人數(shù)有10名，5名孩子在進(jìn)行快速散瞳，肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良孩子9名，其班主任介紹，現(xiàn)在每年運(yùn)動(dòng)會(huì)找班級(jí)運(yùn)動(dòng)員都不好找了。有的孩子甚至上廁所都堅(jiān)持不下來，原因是雙腳蹲2分鐘以上就已經(jīng)麻木。

“造成這些問題的主要原因之一是市城市小學(xué)生普遍缺少體育鍛煉，校外的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)又少；學(xué)校每周的體育課時(shí)不能滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，有的學(xué)校操場(chǎng)小，很多大型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不能開展。” 國(guó)家一級(jí)教練員、工大附小體育教師賀中彬說。“沒有健康的體魄，就沒有人生的未來，更沒有國(guó)家的未來，現(xiàn)在的學(xué)生急需要有效的體育鍛煉。但和很多城市學(xué)校一樣，附小也面臨著體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地狹小的現(xiàn)實(shí)問題。” 如何利用有限的場(chǎng)地達(dá)到期望的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)成了學(xué)校體育組教師們面臨的難題。

“中國(guó)大腦”創(chuàng)新“最受歡迎家庭作業(yè)”

經(jīng)過認(rèn)真的調(diào)研、考量和商討，體育組最終選擇以跳繩為主兼仰臥起坐、走跑跳的復(fù)合鍛煉方式。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，不僅僅是校跳繩隊(duì)，還給學(xué)校每個(gè)學(xué)生配備了一根專業(yè)的跳繩，并在全校師生中開展跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩運(yùn)動(dòng)方式和器材簡(jiǎn)單，不限場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)效果好，有效解決了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的問題。

賀中彬?qū)τ浾哒f：“跳繩能增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力，鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。強(qiáng)健肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，穩(wěn)定身體的重心。”

為了加強(qiáng)和擴(kuò)大鍛煉效果，學(xué)校把這種復(fù)合鍛煉方式布置成了家庭作業(yè)。并設(shè)計(jì)進(jìn)了“大手拉小手”內(nèi)容，把學(xué)生家長(zhǎng)也納入鍛煉對(duì)象。每月初，由體育組老師給全體學(xué)生下發(fā)一張?bào)w育家庭作業(yè)鍛煉記錄表，一月一張，內(nèi)容既有規(guī)定的體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，也有學(xué)生自己選擇喜歡的體育項(xiàng)目，學(xué)生自行選擇表上提供的練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，要求學(xué)生每天只需要在家練習(xí)10—15分鐘即可，低年級(jí)學(xué)生在家長(zhǎng)的協(xié)助下，把每天鍛煉的情況登記在記錄表上，中高段學(xué)生可以自己填寫，由家長(zhǎng)簽字后于第二個(gè)月初以班為單位上交到體育教研組，體育教師統(tǒng)計(jì)每班作業(yè)上交情況，體育家庭作業(yè)記錄表將作為期末體育成績(jī)考核內(nèi)容之一，占總成績(jī)的10％。對(duì)于沒有填寫就交上來的學(xué)生，需家長(zhǎng)在表上寫清緣由并簽字才有效，填寫了但無家長(zhǎng)簽字的，視為無效，如果條件允許，家長(zhǎng)陪同孩子一起進(jìn)行練習(xí)，每天真實(shí)記錄孩子的測(cè)試成績(jī)。

紙上談兵易，躬行做事難。執(zhí)行初期，學(xué)生和家長(zhǎng)頗為認(rèn)真。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生逐漸失去了興趣，積極性不斷降低。并且記錄表時(shí)有丟失的情況，體育老師不好評(píng)定學(xué)生是否真正做了鍛煉，還有的學(xué)生弄虛作假。針對(duì)這些新問題，體育教研組又開始創(chuàng)新，他們參考語、數(shù)學(xué)科有專用的作業(yè)本這一特點(diǎn)，編撰了一到六年級(jí)分冊(cè)的專用體育家庭作業(yè)本，解決了記錄表丟失的問題。2017年，他們利用西安工業(yè)大學(xué)信息技術(shù)資源優(yōu)勢(shì)，和大學(xué)部老師共同研發(fā)設(shè)計(jì)出學(xué)校專用的體育家庭作業(yè)樂園電腦版網(wǎng)站和手機(jī)APP版體育家庭作業(yè)。家長(zhǎng)可以實(shí)時(shí)把學(xué)生的鍛煉視頻通過平臺(tái)提交；老師在平臺(tái)登陸后即可查看每個(gè)學(xué)生的上交情況，操作簡(jiǎn)單易行還提升了學(xué)生參與的積極性和學(xué)生鍛煉的真實(shí)性。出乎體育組老師意料的是，很多家長(zhǎng)也在陪孩子的鍛煉中，愛上了跳繩，健身“戰(zhàn)果”進(jìn)一步擴(kuò)大。

學(xué)校為了進(jìn)一步激勵(lì)學(xué)生，還單獨(dú)設(shè)立了陽光體育獎(jiǎng)學(xué)金。并從綜合提高學(xué)生綜合素養(yǎng)角度出發(fā)規(guī)定：獲得獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生必須是學(xué)期體育學(xué)科總成績(jī)?cè)诎嗌吓徘?名，且其他學(xué)科必須達(dá)到良好以上，體育家庭作業(yè)能認(rèn)真完成并如實(shí)填寫，按時(shí)上交，不弄虛作假的學(xué)生。同等條件下，優(yōu)先考慮學(xué)校各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生。

“獎(jiǎng)學(xué)金的設(shè)立有效地保證了體育家庭作業(yè)長(zhǎng)久、順利連續(xù)完成。”賀中彬說。

5年跳出“最強(qiáng)心臟”

到目前為止，工大附小的體育家庭作業(yè)已經(jīng)過了5年的探索與實(shí)踐。在記者問及實(shí)施效果時(shí)，賀中彬說：“體育家庭作業(yè)增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)和自信。學(xué)校一位老師的孩子，剛進(jìn)校時(shí)跳小繩一個(gè)都不會(huì)，在家庭作業(yè)強(qiáng)有力的督促下，她每天都和爸爸一起堅(jiān)持練習(xí)，到期末技能測(cè)試時(shí)能跳一百多個(gè)，成績(jī)上去了，孩子自信心也增強(qiáng)了，學(xué)期末還被評(píng)為了“三好學(xué)生”。她160多斤的爸爸最后分鐘竟能跳300多個(gè)，脂肪肝跳沒了。不僅如此，體育家庭作業(yè)既為那些學(xué)習(xí)優(yōu)秀而身體虛弱的孩子多爭(zhēng)取了玩的時(shí)間；也為那些頑皮的孩子找到鍛煉的理由。”

課間，記者在學(xué)校操場(chǎng)上的每個(gè)角落都可以看見同學(xué)們拿著跳繩、毽子等在鍛煉。“不論嚴(yán)寒酷暑，不論春夏秋冬，跳繩始終是我的最愛，尤其是我學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，跳一跳頭腦就好多了”。6年級(jí)的一位男學(xué)生說。

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一根繩不僅強(qiáng)健了孩子們的體魄，還給孩子們帶來了自信。學(xué)校跳繩隊(duì)從2015年4月第一次走出陜西參加全國(guó)跳繩比賽至今，共獲得金銀銅牌百余枚，還有五名隊(duì)員入選國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)亞錦賽。2016年5月，學(xué)校有十五名隊(duì)員站上了中國(guó)國(guó)際跳繩公開賽的舞臺(tái)。同時(shí)，學(xué)校還被授予全國(guó)跳繩“強(qiáng)心計(jì)劃”試點(diǎn)單位，這是目前陜西省內(nèi)唯一一所被授予的學(xué)校。

“跳繩是一種很好的強(qiáng)健心臟的鍛煉方式，我們要讓我們的學(xué)生跳出世界最強(qiáng)壯的心臟！”賀中彬說。